一，把灵感流趟带到工作与生活中，用灵感流趟的方式去解决问题，听从内心，让内心给我们答案，具体的方法：
先临在10分钟左右，在临在的过程中去感受心轮的感受，然后开始抛一个问题给内心，接着等待答案（如果没有答案可以从描述身体感受开始）。等流淌完后，再问自己一个问题，在这个故事里，我有什么洞见，或者如果这个故事或体验有一个礼物要给我，那会是什么？
用了三四次，感觉非常不错，是一个很好的解决问题的方法，可以坚持每周做二三次，开发自己这方面的能力。
二，打坐冥想更有结构性，前五分钟，先作身体扫描，放松身体，发现结合“慈心禅”对自己发慈悲心，更容易放松身心。然后30分钟观呼吸或观心轮，进入冥想。最后五分钟，感恩回向。感觉这个打坐冥想的结构，更容易进入状态。整个过程40分钟。
三，同学同一时间冥想，然后打卡分享，也从另外一个角度给予启发。发现自己以前的冥想太用毅志力，太执着。
一，把灵感流趟带到工作与生活中，用灵感流趟的方式去解决问题，听从内心，让内心给我们答案，具体的方法： 先临在10分...
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本文标题：X-工作坊课一周后的实操总结
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