今天老公出差回来，跟我分享他在培训中用英语做presentation（ppt演讲）的经历。
我觉得他很厉害。因为他们那个培训班的同学大部分都有海外留学或工作背景，英语都非常牛。我老公没留过洋，却敢上台跟他们PK，我觉得他太有勇气了。
于是我跟老公说，如果换做是我的话，我不敢上台的。因为我怕我说不好，被底下人嘲笑。
我问老公有没有这方面的担忧，他回答：“有什么好担心的呢？如果你在这方面是个新手，那你做不好是很正常的，没有人一上来就可以做得很好。如果因为担心别人嘲笑就不去做，那就是得不偿失了。除非你永远不想在这方面有所进步，要不然你总要迈出这一步的，那么越早越好。这样，总有一天你可以做得很好。”
这个回答真的治愈我了。我一直是一个对自己持有否定态度的人。我害怕外界的负面评价。但老公说得很对，我不敢上台演讲，不敢参加比赛，仅仅是因为怕别人笑我，这就太亏了。我是一个老师，为了评职称，我总要做这些事情的，与其等到年纪大了还是一脸畏畏缩缩，不如现在就克服内心的自卑和恐惧，勇敢去做。
有时候我对自己太残忍了。用非常狠毒的词语形容自己，批评自己，而这种负面评价未必是客观的，公正的。
《医治受伤的自信》这本书教了几种改变对自己负面看法的几个方法。
第一，细化对自己的论断，然后检验自我评判的真实性。我断言我是个胆小的人。那胆小的定义是什么？对什么都很害怕是吧。那我真的时时刻刻都胆小吗？不是的，我很多时候都很勇敢做很多事，比如过山车哈哈。所以我不能够用这样绝对的词语形容自己。
第二，角色扮演。你扮演一下你自己的好朋友，如果是他对自己的评价非常负面，你会怎么安慰他？你会否定掉他一些对自己不客观的看法对吧。那就一样地来对待自己。
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