变体的情绪

1、主题是什么

洗衣服引发的变体的愤怒

2、事件是什么

早晨起来看看阳台，昨天的衣服都收下来了，就6件薄的体恤晾在阳台上。洗衣机里面轰隆轰隆作响。头脑里面第一反应：这么点点衣服就洗了，跟婆婆说过了，聚聚再洗，怎么回事儿呢？

即时反应是什么

失控，被挑战

事件：

我就去问婆婆，这衣服这么少就洗了啊，之前跟你说过，聚满一缸再洗的呢？婆婆说，聚的呀，三天没洗了。我头脑一回想，就昨天没洗嘛，欺骗，这两个字又冒出来了。愤怒又上升了一点，赶快得澄清真相。接着说，前天早上洗的衣服，怎么是三天呢？不就隔一天吗？

这时老公冲过来，把我带到一旁说，我让我妈洗衣服的，有什么不对跟我说，跟她说干嘛？愤怒终于有机会出来了，然后我就提高音调说：我就不能说话了吗？之前跟她说过，聚聚再洗，为啥就非要三四件衣服就洗呢？老公说：我没衣服换了就让她洗的。啊，更加生气了。大声反问：我要是能找出你有十几件换洗衣服怎么说？我又问老公，以前儿子小的时候，我爸爸让我们洗衣服要聚聚，不然滚筒洗衣机甩干时候会不平衡。老公义愤填膺的说：我不知道，我没听说。

我气得进房间，百度上搜了一下，截图发给老公，然后又发信息，你以为我心疼水的吗？老公看到信息之后就进房间来跟我说，下次这些事情我来跟我妈说。你就不要直接跟他说。我就说：“难道我连说话的权利都没有吗？之前我都是好好的跟他说的。态度非常的好。你和你的母亲都在用谎言来反馈我”。我说：“洗衣机洗坏了，我没意见，关键是我们家所有的家用电器坏了，也是我找人来修。要么就是我去购买，我现在特别怕麻烦，所以在使用家用电器上，希望你们按照正确的使用方式，降低给我造成的麻烦。”

老公口气软了下来，然后跟我说。你下次好好说。我说我的态度不好吗？他说你是在抱怨。我也用他曾经对我说的话反馈给他。我说：请你闭上嘴巴。要想说话，就用透明胶布把嘴粘起来。一句话都不想跟你说。”然后收拾收拾东西，就下楼去晨走了。

4、此刻身体感受是什么

翻江倒海委屈涌出，愤怒，

5、内在对话是什么

又剥夺了我说话的权利了。这么多年都不给我说话。现在又开始用这种方式对待我了。这绝不可能，我也绝不允许。所以我要反抗，我要对抗。我要发火，我要告诉你们我不是好惹的，还要告诉你们我想怎么样就怎么样，谁也管不了我。即使是我错了，那你们也得认命。绝不允许欺负我。

晨走的时候，愤怒一直在往外冒，头脑里面上演过去的一幕幕场景，都是我是受害者，我是弱者，我被不公平对待的场面，看不到走到哪里了，也感受不到周围的花草树木，全部都是愤怒，想着各种方式，后面找机会要把事情给说清楚。

6、内在感受是什么

受伤、压抑、想爆发，想控诉，堵

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

在我小的时候，与姐姐发生矛盾。姐姐就不允许我狡辩。只要我为自己辩解，或者说出我正当的理由。姐姐就手放在我的脸颊边上恐吓我，你再说你再说一句我就扇你的嘴巴。然后我吓得不敢说。但是她一直在不公平地对代我，我忍不住的又要为自己辩解了。她又用这个动作来恐吓我。我还在尝试着为自己辩解，姐姐另一只手一个巴掌就给我扇过来了，说闭上你的臭嘴，不许说话。我含着眼泪。哇，大声的哭起来。姐姐又把手伸到我的脸颊边上。说你再哭再哭，继续扇你的嘴巴。我就大声的哭，他她就使劲的扇。最后我不说话了。爸爸回来之后。问我们发生了什么？为什么我的脸是红的？我说什么都没发生。就这样姐姐才会平静的对待我，后面也能度过一段平静的日子。

8、发现自己有什么限制性信念？

怕别人给我带来麻烦，怕麻烦过后的后果，怕自己孤立无援的承担责任，怕被甩锅。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

老公是想减少我们之间的矛盾，才让我跟他说，他无论怎么说，婆婆都不会跟他生气的。老公的初心是想帮我。

老公也有恐惧，害怕我们婆媳不合，他难做人。所以他也是带着恐惧与我说话的。他当时也被恐惧也裹挟了。

10、可调整的回应和选择是什么?

晚上回家之后，主动跟婆婆说话。问她被我这么一问，她心里怎么想的？是不是以为我想省水的？

然后把婆婆带到洗衣机跟前，跟她讲了一些洗衣机使用原理，再慢慢地讲为啥洗衣机要稍微多一点衣服才能洗，滚筒不平衡会产生什么后果？举例说明我们家曾经洗衣机洗翻过的事例……

然后这件事儿就被解决了，婆婆说这下明白了。

老公晚上回家，我就把这样的解决方案告诉他了，他也很开心。

跟老公表达了，我有这么多的担心，老公说，以后他会多承担家里的这些部分。

看似是担心，其实是内心的恐惧太多了。不是衣服太少搞坏了洗衣机，而是洗衣机坏了之后，带来的一系列麻烦。特别怕计划之外的事情冒出来，喜欢按部就班的过日子，不能接纳不确定性，怕失控，不能打破我的舒适。然后就在行为层面上解决问题，终归内心的恐惧压不住要出来面对。恐惧变形着用各种方式上演，这么多的情绪一涌而出，借由情绪看回自己的限制性信念。