情绪，你好！
每时每刻，我们都在与各种情绪共处。
它真是个很神奇的变体，会使我们开心、高兴、幸福、难过，忧虑、悲伤、失望等。
我们会倾向正面的情绪定义为好的，负面的情绪是不好的。然后努力让自己保持好的情绪。
看多关于心理学的一些书籍，才渐渐明白人类进化长久以来，每一种情绪都是有用的，比如：
恐惧是提醒我们可能有危险！
后悔是提醒我们在过去的那个事情中我们做的不好！
担心是提醒我们未来可能会有不好的事情发生！
害羞是提醒我们自己可能有不符合他人期望的地方！
所以，需要我们正视自己的每一种情绪！透过它，去理解它给我们带来了怎样的信息，然后采取相应的行动。
通过恐惧，让自己远离危险！
通过后悔，从过去中学习，吸取经验教训，避免发生类似的事！
通过担心，知道自己当下做什么，未来会更好！
通过害羞，知道自己并不完美，进而完善自己。
而如果我们深受一些长时间或反复深受一些情绪困扰，你需要知道这个情绪 ABC理论：
A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
也就是说，你所面对的人事物并无正负，让你受苦的是你对这些人事物的负面信念。
每当重大情绪时刻到来的时候，我们沉浸在其中的时候，请认真思考或写下了进行自我觉察，
我为什么有这样的情绪存在呢？
是什么事件导致的？
而我是如何看待这件事的？
对这件事的看法解释，是符合事实的吗？还是只是大脑所臆想的？
当我很难过，伤心的时候，我会去做这样的思考，往往就是一些不合理的信念导致的，学会尝试换个思考角度，用新的看法去替换这些负面信念，也许，当下一次同样类似的事情发生的时候，就不会引起你的重大情绪了。
而平时的一些小情绪该怎么办呢？
比如突然有点难过？有点讨厌自己？有点焦虑？
要知道，这种状态只是暂时的，它会不停变化。
我们仍然可以采取些小行动，更好地在我们情绪低落的时候，去和它们共处。
分享些个人情绪处理的小经验，供各位参考：
1、当低落不开心的时，我最喜欢找亲密的人倾诉，可以是父母，朋友，重点是对方要是个懂得安慰别人的人。还喜欢买自己喜欢的零食吃来发泄。或者看部催人泪下的电影，让自己好好哭一下。还很喜欢买一件自己很想买的东西，来使自己开心。方法真的很多呀！
2、当焦虑的时，我喜欢一个人去跑步，不去想太多，让身体出一身汗，洗个澡，再投入要忙的事情中。
3、当困惑的时，我喜欢去看书，感觉随意看点书，总是能从中找到问题的答案。
4、当孤独寂寞的时，可以约好友逛街，聊天，还喜欢选择看书，听音乐，看电影，亲近大自然，都让我觉得不孤单，这个世界一直在陪伴你。
5、当紧张时，我喜欢深呼吸，或做些运动，来缓解紧张感。
6、当沮丧的时，我会去做些自己擅长且喜欢的事，从中得到成就感，来原谅不完美的自己。
7、当嫉妒时，我会转化为羡慕的这种情绪，真想也拥有嫉妒对象的某些让我心动的特质，然后和自己说，我也能做到的！
以上这些，都是本人亲测的，对我十分有效的情绪调节方法。
想到在参加一次活动时，方励先生说：
“爱上自己，善待自己，懂得自己，信任自己。”
我们这么费尽心思地去和情绪共处，都源于我们这么爱自己吧。
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