大家好！我是笑妈*慧摄影心成长驿站的女盟主。以下是我坚持书写感恩日记近1年的一些小感悟与收获，感恩自己的坚持与践行，感恩刘凤老师的带领与引导。
从认识刘凤老师以后，每天看她写的感恩日记也变成了一种享受，看到她稳稳的能量，看到生活中特别多的细微点滴幸福。
在课程中刘凤老师讲到：
身体是心灵的镜子，如果你留意一下，你会发现当你责任和压力时，你的肩膀会疼痛，当你伤心时，你的胸口会发闷，当你生气时，会不会有胃疼或不舒服呢。其实这些都是在告诉我们：情绪不能压抑。
身体是心灵的外在呈现，身体对我们的贡献是巨大的，所以我们应该对自己的身体慈悲，关爱我们的身体，倾听我们身体的声音。人们在成长过程中，或多或少的在无意识中对身体有过不恰当不爱护的方式，因此，我们对此要有觉察力，并且开始停止这样的行为、言语和意念。透过身体，我们可以真正全面了解自己。当身体发出信号时，我们要去看到它背后的需要并与之连接，如此我们才会得到释放。
如何感恩我们的身体呢？
o1、冥想，让身体得到放松。
o我们可以选择感恩身体类的冥想其他让身体放松的都可以的（每天坚持15分钟），全球早上7-8点是冥想的高峰期。
o冥想通过在安静的环境，真正的让自己静下心来，感知到自我的存在：呼吸的频率，心脏跳动的频率，当足够静的时候，你会感知到周身血液在流淌的频率和速度。所有在这一刻你能感知到的身体运转，那一部分的力量就是你身体意识在向你诉说，如果在生活当中有很多的时候去做这件事情，你就能听到你身体意识会向你传达的声音。通过冥想可以帮助我们提高注意力，放松自己的身体。
o2、每天按摩\拥抱\感恩我们的身体
每天晚上入睡前或早晨醒来时，我们都可以选择感谢一下自己的身体，拥抱自己，当你感恩时，你会很专注地活在当下，你的意识会聚焦在当下，更能觉知当下的所有信息。
（接下来我讲述一下相关部位的解说） 我爱我的头脑。我的头脑可以给我创造奇迹。我知道我有能力治愈我自己。我选择用积极的想法去创造未来。我感谢我美丽的头脑。
我爱我的眼睛。我在任何一个角度都可以看清。我带着爱和感激看着我的过去和我的未来。我选择用新的角度去看自己。我感谢我美丽的眼睛。
我爱我的耳朵。我听到充满了爱和美好的声音。我听到周围的人都在发出爱的呼唤。我愿意带着爱和慈悲去聆听别人，理解别人。我感谢我美丽的耳朵。
我爱我的鼻子。我和身边的每一个人都可以和平相处。我选择自己的思想，我决定自己的生活。我跟随自己的直觉去行动。我感谢我美丽的鼻子。
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我爱我的身体。我的身体是一座美丽的家园。我很欣慰，我选择了现在这个身体，它和我这一世的灵魂完美的结合。它的一切都是完美的。我选择用我的意念创造和维护我的健康。这种感觉特别的美妙。我深爱着并感谢我美丽的身体。
在说每一个身体部位时，可以用手触摸对应的部位。
3、零极限四句话 “对不起，请原谅，谢谢你，我爱你” 这个适用在身体感觉不舒服的时候，一边触摸一边说.
对不起，向身体致歉之前没有善待它
请原谅，请身体原谅自己
谢谢你，感谢身体对我们的贡献
我爱你，深深地感受与身体同在，带着欣赏、感谢、爱意与祝福
这个零极限，可以随时随地的练习，特别可以在每天早晨醒来或睡前的时间去赞美我们的身体。这个零极限可以用到有情绪时的看到。
二、通过运动更好的感受身体。瑜伽、慢跑、太极、武术，打球、舞蹈、
总之，和我们身体在一起的方式有很多：例如：打坐静心，唱歌，写作等等，选择自己喜欢的方式去做就好。
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