Y250期G09宋奇90天践行总结【0923–1219/2019

90天践行目标

1、早睡。每天22：00前睡觉。

2、运动。​每周跑步3次。

3、​阅读。每天阅读纸质书籍30分钟，读完10本书。

检视目标达成情况

【早睡】每天22：00早睡。      71/88 

10月完成最佳，平均睡眠时间22：00

11月、12月，接近目标，平均睡眠时间分别是22：03、22：02

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【运动】每周3次跑步。      52 /39/13周                        超额完成跑步运动目标。✔

9月跑步6次；10月跑步18次；11月跑步19次；12月19日10次。

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【阅读】每天阅读30分钟，阅读10本书。

  已阅读9本书，基本完成。✔

《应用写作学》  《法律基础》 《高能要事》《愿有人陪你颠沛流离》  《番茄工作法图解》 《非暴力沟通》《成就专业的幼儿教师》  《童年的秘密》《如何阅读一本书》

前期未设置阅读打卡程序，无从记录。11月15日设置书墨阅读小打卡，已坚持34天每日阅读，仅1天未读纸质图书。

Y250期G09宋奇90天践行总结【0923–1219/2019】

90天收获

一、目标达成

1、早睡。基本达成。

不断优化早睡方法，开始断舍手机与工作，提前上床听《读者》入睡。

感悟：有充足睡眠时，第二日精力充沛，高能时间长。早睡才能早起，早睡是重要的补充精力方法，

下一步继续践行早睡 ，并列睡前清单。坚持打卡。

2、运动。超额完成。

三个目标中唯一一个坚持不间断达成​的目标。运动带给自己的不仅是形成坚持的良好品质，自身抵抗力得以增强，更是增添了持续做一件事的力量和意义。中途2次感冒，仅持续2天自然疗愈，以往类似感冒拖延至一周，必须吊瓶一周方可恢复。

3、阅读。阅读了9 本书，重拾阅读好习惯。

不足的是输出少，未能将书本知识转化成日常运用。

二、收获

https://shimo.im/docs/WcxpgcrTRrKHJXhT/ 《〈播种行为 收获习惯–我的线上线下易效能〉G 09宋奇早安 2019年12月10日》，可复制链接后用石墨文档 App 或小程序打开