Y250期G09 奇90天践行第1周【周检视0923–0929/

90天践行目标

1、早睡。每天22：00前睡觉。

2、运动。​每周跑步3次，中国舞2次。

3、​阅读。每天阅读纸质书籍30分钟，读完                      10本书。

日 历

本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

Y250期G09 奇90天践行第1周【周检视0923–0929/2019】

1、接待上级检查的工作、周末陪伴家人都已完成。✔

2、爽约2次中国舞，因为下班晚，回家后还在忙工作，身心疲惫，不想参加舞蹈学习。✘

清  单

本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事情？

1、完成清单中5件事情：撰写完数学培训课件、迎检各项工作、修订园所规定制度、召开2次会议、家庭理财。还有大部分事情未完成。

2、本周还是有拖延习惯，先做简单无需动脑的事，讲稿和修订制度拖到最后一刻完成，没有做到要事优先。

3、反思：下周列清单时问3个问题，删除不重要的事情，学会委托她人协助完成，对清单中的事项依照轻重缓急和用时长短排列，僵化的先做最难最重要的事项。

幸 福 时 光

幸福的时光需要用心经营，本周我为生活及内心的增加了哪些滋养？

2天易效能线下课，爱人从出差地点赶来上海全程陪伴2天，很是让我感动和幸福。回到家后，努力让自己工作高效，下班在家多陪伴他，听他分享属于他的独特观点，认同和赞扬他的言行，一起谈谈对未来生活的规划，发现自己的改变让我们之间的关系变得和谐融洽，心中充满了小小幸福感。感谢易效能，感谢叶老师！尝试让自己从一个固执倔强、只知工作的人，变成柔软、利他、灵活、平衡工作和生活女人。

巅 峰 体 验

本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

学会了使用石墨文档、ZOO和YY的技术操作。活到老学到老，不论在何年龄，不断学习挑战自我，学习新知识，都是一个巅峰体验。

月 度 成 果

未来1-3个月，我的成果是什么？为此成果 我需要安排哪些重要的事情？

1、早睡。每天22：00前睡觉，做一个”睡美人”。

2、运动。每周跑步3次，中国舞2次，增强体质，身体变得柔软。

3、阅读。每天阅读纸质书30分钟，养成日读习惯，完成10本书。

4、写作。每天整理工作学习资料，书写出3–6岁儿童身心发展特点及各领域发展目标。

为此，跟随易效能践行步伐，使用日历和清单；坚持晨间日记和周检视；复盘学习易效能十堂课、进阶课、九段课；学会主动分享，教会她人是最好的学习。

每日固定2小时时间(13：30–14：30、20：00–21：00)写作。

高 能 要 事

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

这是记录的第一周，所有检视问题现在写出，因此并未提前记录和统计，下周将做好时间记录。现回顾一周，检视如下。

1、早晨5：00左右写晨间日记。发现早起时光是自己高精力状态，出了跑步就是写晨间日记，清晰有灵感。

2、下班后时间花费3天，分别写了数学培训课件和迎检工作资料。虽不是高精力状态，但专注投入撰写，效果也不错。

易效能习惯统计

【早睡】* * * *   

【早起】* * * * * * *  ✔

【午休】* * *

【写反思日记】* * * * * * *  ✔

【写周检视】*  ✔

【冥想】✘

【3333+饮食】✘

【坚持运动】* * * * *  ✔

【泡脚】✘

【吃掉三只青蛙】* * * *

【每天阅读一小时】* * *

【断网陪家人】✘

【分享】✘

                            早睡4天

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                            晨跑5次

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