明天就是新工作报到第一天了，不知道第一周自己适应得如何，想到这周的周更，还是要提前准备起来。

冥想与生活

冥想营7月11号开始打卡，到今天是第15天，期间也经历了不同的阶段。

最开始的几天非常急躁，脑子总想着“什么时候结束，时间怎么还没到”，各种各样的念头，写冥想日记也只能写几句话。到第5天，就适应多了，对时间不再不耐烦了；第10天开始尝试正念饮食，尝到了毛豆和黄瓜的清甜；再后来开始享受那20分钟了，念头也变少了，人整体很舒服，这时的观察自己少了一些审视，多了一些旁观和停留。

冥想时，脑子会冒出很多念头，有时是刚发生的事，有时是刚看过的综艺，有时是马上要入职的工作；事情里夹杂着一些情绪，有时是担忧，有时是期待，有时是愤怒和委屈。有时能想到老眼先生说的“让它来随它去”，以及FS主创常挂在嘴上的“你不是你的情绪”，然后把注意力放在情绪上或是身体上。

作为一个惯性“好”学生，我常常会发现课程的一些亮点，而这一次，我一度以为自己这次要对冥想“无感”了。还好，因为“惯性”，我一直坚持冥想，坚持写冥想日记，在日记里发现了自己慢慢变得舒适的痕迹。

7月20日，我写下了这样的日记“今天吃凉拌黄瓜，发现之前吃黄瓜都是重视酸味和咸味，今天吃到了黄瓜本身的甜味，觉得之前有点太急了，就是品尝它修饰过的味道，而没有好好感受它本身。”

7月23日，出门去给电脑换硬盘，“走路时体会自己的每一步，实实在在的走，专心致志的走。这两天我有觉知的时候就这么走路，感受脚踏在地上的感觉，把脚伸展开，体会扎扎实实的感觉，很不错！也想到平时走路，恨不得一步下去马上第二步，就像吃饭时嚼了一口立马第二口，根本没感觉前一口是什么滋味儿。

在车上，定睛看着远处，看看树看看风，看看眼前的座椅，好舒服，就是一种踏实的感觉，之前可能注意力更多在手机和心事上了吧。

我发现最近做饭，总有一盘特别好吃，昨天我一个人几乎吃了一小盘西葫芦，还好炒的多。我发现用在饭菜上的时间和心力会影响饭菜的滋味，用心的菜、时间花的久的，总是好吃一些。”

自我教练与情绪

自我教练课和冥想是一前一后，一个周六晚上，一个周日早上。两节课都有老眼先生坐阵，冥想课上也会看到老眼不时的开启教练状态，帮伙伴们锻炼自我觉察的肌肉。

从7月4号到今天，有4次课，其中3次有教练演练。而今天早上刚结束的第3次教练课，是最触动我的。

早上我上课迟到了，却恰好看见了两场教练之间大家的发言。大家年少时的回忆，对自己的苛责，让我也想到了自己的童年，想到那次独自面对。

忘记那是几岁，我爸和我妈在家里吵架，吵架的缘由我已经记不得了，只记得我爸对我抱怨我妈，让我去我姥姥家“告状”。姥姥家在另一个村子，去那里要翻过山路过很多田地。那是什么季节我也忘了，只记得自己很害怕，印象是我自己虽然害怕还是走着去了姥姥家，当天就住下了，姥姥让我住几天，然后让我舅送我回家。

今天之前，我印象最深的就是害怕，无依无靠，无助，而今天想起来的那一刻，我忽然想到，为什么我要去做那件事，为什么要我去姥姥家，为什么让我做那个调解人，为什么爸爸妈妈不自己调解和处理？好像我承担了自己承担不了的重任，好累好无奈想反抗，但又不知道谁可以帮忙，如果不是我做点什么，有谁能做呢？再后来听到一位伙伴说“她这二十多年一直埋怨爸爸，是自己最遗憾的事。”我想着自己想埋怨也没有人可以埋怨，连眼泪涌出眼眶都没感觉到，就大哭起来。不知道心里在想什么，不知道是什么情绪，哭了好久，终于觉察到，自己的眼泪里好多都是委屈。

后来，又见证了今天第二场关于自由和需求的教练。教练主题恰好是亲子话题，一位二胎妈妈在责任与自由之间身心俱疲。而这个话题对我简直是及时雨。

我早上刚刚送宝宝回老家，我老公去送，我帮他们打了车，送两人启程去火车站。虽然这是久违的自由，但回到家我却开始想他们。我心里知道宝宝回家我会更自由，对我适应新工作也更好，但是宝宝并不愿意回去。我就想如何能两全其美，想做到“最好”。最后是我妈（奶奶）解救了我，她说别想那么多，把孩子送回去。之后她就需要照顾两个孩子，同时关注家里的装修，要很辛苦了。但也因为我妈的那句话，我放下了一些什么。

在课后的交流中，我又想到宝宝平时和我说的她的困扰和不开心，而这些困扰是我自己也不知道如何处理的，或者在之前我没有很好的处理过，感到无措，试图给出答案但似乎并没有什么作用。交流后，我发现我“对于我自己无法很好的处理某些问题”，是不太接纳的，我希望自己表现的更好，希望当下我给宝宝的“建议”是有用的，是有效的，但是常常我感觉不到什么反馈或功效。当下这种困扰可能是我对过去的自己的弥补，是希望一个“帮助”能改变什么。这让我想到，那时或许我妈妈也做了什么，只是我自己没有get到。另外，我只要怀抱“好”的初心去回应宝宝和看到她，然后接纳自己只能做到这样，接纳“它并不是我需要马上解决的‘问题’，就可以了。”

我相信，越是接纳自己，就越是平和。冥想和自我教练，我还会坚持下去，好好体验这生活！