俗话说，湿气一重，百病丛生！
湿气，是中医理论中的概念，中医认为，湿气过重，则伤及我们的阳气。
为什么说，湿气越重的人，寿命“越短”！
因为湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪！
湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。
所以，对于“湿气”，真的是，千寒易除，一湿难排！
湿气越重，身体自然不健康，寿命也会相对较短。
那么，人体湿气重有哪些表现？又有哪些有效祛湿排毒的方法呢？
湿气“重”的人，身体会有5种表现：
表现一：头昏体沉
湿气重的人，首先能反应出来的，便是头部。
如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。
另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。
表现二：皮肤爆痘
身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。
皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。
爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。
很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘依然会反复的。
表现三：大便软烂
通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。
而一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。
表现四：舌苔厚腻
湿气重的人，口气，也相对较重。
这通常是因为，湿气，会让毒素在身体淤积，嘴里便会有异常气味。
另外，湿气重的人，往往舌苔厚腻，四周有齿痕，这是“湿气重”的人，比较典型的一个表现。
表现五：手脚水泡
是否一到夏季，手脚部分位置，会出现密密麻麻且透明的小水泡？
这种水泡，学名叫做“汗疱疹”，多数是因为体内湿气排出不，便体现在手脚上。
出现汗疱疹的时候，一定记得不要抓挠，也不要挤破。
加重湿气的三个坏习惯，尽量避免
1、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2、湿发入睡
湿发入睡，容易使湿邪通过头皮入侵，加重体内湿气。
不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。
3、吃冷饮
夏天天热，很多人都喜欢吃冰淇淋等凉食，尤其是女孩格外喜爱！
然而，生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。
而冷饮吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，形成湿气。
健康祛湿，谨记4多、3少
【4多】
1、多按穴
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
3、多调料
葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。
此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。
4、多运动
运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。
所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！
【3少】
1、少酗酒
中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。
虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。
但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。
2、少贪凉
不论是寒凉的环境，还是寒凉的食物，都会导致体内的阳气不足，让湿气加重。
所以，日常要避免贪凉，尤其是夏天。
不要洗凉水澡，少喝冰饮料，少吃冰棍等，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重！
3、少重口
肠胃功能好坏，直接关系到营养及水分的代谢，一旦代谢变差，体内的湿气不易排出，便会加重。
所以，想要肠胃好，最重要的就是，少吃重口味的食物。
如油腻、过咸、太甜等，都是不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎的食物。
经常食用，不仅会加重炎症的反应，还会导致湿气越来越重，损害身体健康。
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