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心理控制训练的方法

心理控制训练的方法

作者: 芦苇阅读 | 来源:发表于2023-06-01 21:25 被阅读0次

心理控制术是一种通过训练,提高自身内心力量和行动力的方法,具体方法有5步:

第一步,目标

你要内置成功一个目标或“靶子”,也就是要树立一个具体的小目标。

第二步,信任

远程逻辑,以终为始。

也就是说,要坚持长期主义,并且确定好你的路线图,设置好你的里程碑,坚定不移地一步一步向你的目标前进。

第三步,放松

饲服机制,负反馈,路线自动纠正。

所谓饲服机制,就是要形成一种条件反射。放松要先从肉体放松开始,然后精神放松,态度放松,最后达到全身心的放松态度。

负反馈的目的,是对行动不断进行修正,也就是实现路线的自动纠正。

第四步,学习

最有效的学习,就是试错,就是在失败中找到成功的方法。

学习分4个层次:

1,无意识条件下,不掌握

2,有意识条件下,不掌握

3,有意识条件下,掌握

4,无意识条件下,掌握

第五步,实践

选一个靶子,每天10至20分钟,构成你的“心像”。

有靶子,你的成长会更快!

人总是依据自己想象中信以为真的样子(包括对自己,对周围的环境),来做事,来感觉和实践。

有意识的理性思维=选择目标+搜集信息+作出结论+进行评价+预测效果

只要你坚持每天进行“精神影院”训练自己,你总有成功的一天。

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