（1）认真倾听，传达关注
控制欲强的父母，尤其需要他人耐心的倾听。他人的倾听，也就意味着他人对自己的关注和重视。
你在父母跟你沟通时，可以认真地倾听，并对父母的感受进行回应，“妈妈，我发现你刚才有些难受……”，对父母适当地表达感受，会让父母感到被理解。
（2）理解父母，尊重父母
既然我们清楚了父母“强控制”行为背后的心理，也了解到父母在成长经历中受到的伤害，我们可以对他们过去的“强控制”行为表示理解。可以找个适合的时机好好跟父母聊一聊，表示自己对他们的理解。当他们被你看见的时候，其实也是安全感疗愈的开始。
同时，在这个过程中，也需要尊重父母。倾听和理解，就是一种尊重。
（3）明确界限和责任，和善而坚定
我们在对父母表达理解之后，还可以表达自己想要独立自主的想法，跟父母明确界限和责任。
同时，跟父母约定“当父母再次出现代替自己做主而自己不愿意的情境时，有没有什么标志或语言可以提示一下？”。比如，以后，当父母替自己做主时，可以说一句“我想要自己决定”或“我发现你又在给我做主了”，来做为提示。
和父母需要明确界限和责任，和善而坚定地相处。当你变得有界限时，你的父母也会逐渐地因你而变得坚定。
（4）给予爱和感恩
永远不要吝啬向父母表达自己的爱和感恩。父母之所以缺乏安全感，有很大的可能性是因为他们在成长过程中缺乏足够的爱，孩子成年之后，能够用自己的爱去温暖他们，他们依然有不断疗愈的可能。
尝试给父母一个拥抱，尝试对他们表达感恩，这都是在给予他们爱，也在让他们在继续成长。
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