阅读张德芬《活出全新的自己》

作者: 小石榴籽儿 | 来源:发表于2019-04-29 20:52 被阅读0次

拥抱自己阴影的办法通过六个句子，或者说是六个问题的设置来去实现拥抱自己阴影。

1，找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下我不喜欢 ___的人（要投入并表达你的情绪）。

2，回顾你的过去，什么时候曾经遇到这样的事和人？要从童年开始思考，你家里有谁是这个样子的。

3，再想想你的经历，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？

4，再想想，你什么时候曾经对自己做过这样的事？

5，你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为反应，对你有什么帮助？找出他们之后，带着感恩的心，看着他们。

6，打开你的内心，拥抱自己的阴影，接受你自己。

这些办法和步骤，看着很简单，就是几个问题，但是想有实际效果的话，就必须自己静下心来一个问题，一个问题的回答，去思考，那样就会有收获。多尝试几次之后，当你有不满的情绪，或者对一个人有意见，埋怨的时候，你从这些方法来入手，那么慢慢的就能控制自己的情绪，不会一下子就埋怨别人，发脾气，有情绪。

（以上文字系摘录）

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