影子坚持分享第3天 漯河网络初级1期第3组 2021.1.30
回顾老师讲到的焦点解决理念：谈论问题只会引起问题，谈论解决才会创造解决。就此理念，我上网查了相关资料，认真的去学习，有感悟，有收获。
焦点解决疗法关注人自身的力量和资源，通常很少去关注问题的成因，不纠结已经发生的事实，更多的来关注问题的解决，寻求解决问题的方向和策略方法。是通过该问题较少出现或不存在的例外时刻，来探索和发现解决问题的经验。比如在人压力比较大、比较焦虑和挫败的时候会频繁的出现烦躁不安、难以平静、忧虑自责的情绪，而在人比较平静、轻松和愉悦的时候则不会或者较少的出现不良情绪。那么可以得出方向，只要人的心理状态是比较平静、轻松和愉悦的，症状就可以减轻或者消失，接着去探索如何使自己的心理状态更多的保持在平静、轻松和愉悦的状态之下，总结尝试成功的经验，形成问题的解决方法，进一步形成正向的惯性思维。
当生活中的问题或是矛盾出现时，即使你愤怒或是悲伤，揪着问题不放，谈论千百遍，非要论个你是我非，似乎意义不大，在争论的过程中还可能衍生出新的问题，只有接受问题的存在，正向的去讨论解决的办法，才能真正的化解问题。
虽是黑夜，亦可美
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