对于考生来讲，所有的心理困扰，归结到一点，就是心理上有“包袱”，也就是有负担，有压力。可以说几乎所有的考生都会有压力，关键是压力的大小和程度，以及我们该如何认识和应对这些压力。
奥妙就在于这应对的智慧。
故事一般是以问答的方式展开的。这种对话的方式有助于考生的参与，而这种参与会非常有利于他们领悟故事的真谛。
第一个故事：
我：我想请问你，如果一个运动员参加跑步比赛。为了跑得快，他是应该穿得多呢？还是穿得少？
考生：(常常是很意外的表情)当然应该穿得少了。
我：说得很好，那你说如果有两个运动员比赛，一个穿着运动衣，短裤背心，一个穿着棉袄棉裤和棉鞋。而且穿棉鞋的运动衣还背着两块大石头，前面一块500斤，后面一块500斤，而且他一路跑还一路弯腰拣跑道上的小石头，砸自己的脑袋一下，然后放到自己的衣服口袋里。这两个人谁会跑得快呢？
考生：(不假思索地)当然是那个穿得少的运动员了。
我：你说得很对。那如果你看到一个运动员穿着棉袄，背着石头在跑，你会怎么评价他呢？
考生：这个人好像不太正常，至少脑袋有问题。
我：那如果这两个人中间有一个是你，你要迎接大考，希望取得好成绩，就像一个人跑步想取得好成绩一样。你觉得现在的你，更像其中的哪一个呢？
到了这个时候，如果你面对的是一个情绪困扰、焦虑的学生，他一般会说：我是那个穿棉袄背石头的。
当他说完这句话，他往往会有恍然大悟的感觉。到这个时候，我们需要做的就是和他一起探讨他背的那些东西是什么，该如何放下的问题了。当然也有考生马上会接一句，我知道要放下，但是我放不下。其实，他即使这样说，他也未必真切地知道自己背着的是什么，也就更谈不上如何放下了。
传说有一种昆虫，它的习性是捡到什么都背到背上。于是，不停地走，也不停地捡，还不停地背，背到最后，它往往就会让背上的东西压得不能动弹。但是，一旦有人帮它把背上的东西弄掉，它接下来还是依然如故地走一路，捡一路，背一路。我们的考生，或者说生活中的人，不少就很像这种昆虫。但是，如果背了那么多，又怎么能走得动呢？
我们只要知道要想取得好成绩，放下、轻装是关键就可以了。
第二个故事：
我会很意外地问考生，打过架吗？
考生回答无外乎两种：一种是打过，一种是没有打过。
对于没有打过架的孩子，我会说，没有打过，总看过吧。或者没有在现实生活里看到过，在电影电视或者游戏里总看到过吧。
这样一般就会得到考生肯定的回答了。
然后继续：
我：比如说一个女生打架，常采用的方式是挠人。那你说一般是一只手挠呢，还是两只手挠。
考生：当然得两只手了。或者一只手挠，一只手抓对方的头发。(这是比较有经验的)
我：那你见过一个女生打架，在打别人之前，先挠自己五下，然后去挠对方的情况吗？而且她是一只手挠自己，一只手挠别人，挠自己两下，挠别人一下。
考生：（觉得很有意思地笑）会有这样的人吗？这不是有病吗？
我：那你觉得你是不是有点像这个女生呢？
考生：……
我：你看，你现在要面临大考，每天都会遇到挑战。你在面对困难、挫折、挑战的时候，是先想如何去战胜它，积极地思考对策呢？还是遇到问题，先上火、着急、闹心、担心呢？或者即使没有遇到问题，只要想起问题，就会着急、担心呢？这就像是去打架，还没把别人打得怎么样，自己已经把自己挠得满脸是花。这不是“出师未捷身先死”吗？
比如你遇到错题，是先非常高兴，然后平静地分析错的原因，快乐地去改错呢？还是先着急、自责、无奈：怎么又错了？然后非常沉重地去改错呢？
这时候，考生往往也会有顿悟的感觉。接下来，我们就可以和他一起探讨为什么会自我伤害，是怎样进行自我伤害的，会不会有不伤害自己又可以解决问题的办法，那些办法在哪里？
我们还会特别指出，不良情绪，就是一种最大的自我伤害。因为情绪对人能量的消耗，是80%。人没有累死的，有窝囊死的；脑袋没有累坏的，有窝囊坏的。
心理学的研究表明：过于强烈的情绪对人的心智活动有不良影响。人的情绪虽然主要受皮层下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低；引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。国外有人做过这样一个实验：让几个大学生个别地进入实验室，该室有四个门，其中三个门是锁住的，只有一个门可以打开，实际上只要按顺序将各个门试一下，便能很快找到出路。但当实验者用冷水、电击、强光、大声等强烈刺激同时加之于受试者，使之趋于紧张状态时，好几个被试者呈现慌乱现象，不知道按顺序找出路，四面乱跑，已经试过是被锁住的门，会重复地去尝试，显然是给弄糊涂了。我们在不良情绪下出现的一些反应：会的题做不出来了；大脑一片空白；重复出现错误等，就是这个道理。
研究还发现，持久性的消极情绪会导致人的身心出现不良反应。当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生一系列生理变化，这是正常现象，当情绪反应终了时，生理方面又将恢复平静。通常此类变化为时短暂，没有什么不良的影响，但若情绪作用的时间延续下去，生理方面的变化也将延长。久而久之，就会通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。
有学者曾对五百多人进行调查分析，结果表明，人们在经历一系列紧张事件后，各种疾病都有所增加。据美国耶鲁大学医学院报告，在所有门诊病人中，属于情绪紧张而患病的占76%。这些病人因为长期陷于某种情绪状态，对那种紧张心情已经习以为常，所以往往把注意力集中到身体的症状上，而不觉得它和情绪有关了。
高考心理辅导，实际上就是指导考生做一些心理方面的调节，促进他们思考，给他们一些方法和建议。让他们意识到不良心理活动的危害，帮他们找到情绪困扰的真实原因，然后因势利导地指导他们如何采取合理的行动。
行动是改变现状、解决问题、突破困境的唯一选择。
为什么我付出了这么多，却仍然难以到达成功的彼岸呢？
我却会反过来问他：你说是为什么呢？
他思索了一下，一般会有领悟：难道是我的问题？
我会确定地告诉他：当然是你的问题。你想如果你划一条船，努力想到达彼岸，但是费了半天劲，却没有到达。可能的原因就是：要么你方向反了；要么你没有划到水，在空比划；要么这个彼岸太遥远（考生中的确有一些目标定得太高的情况)。总之是你的事情，你需要调整。如果不调整，彼岸永远是水中月，镜中花，可望而不可即。
我最推崇的一句话是：在改变世界、改变别人之前，先改变自己。
而且我们是在为成功而改变，为进步而改变，这本身就是一件快乐的事情。
对于不愿意改变自己，不愿意用新的方式去行动的同学，我会给他们讲一个小故事。
我会对考生讲：如果你感冒了，去医院看病，医生给你诊断之后，告诉你去打针。你说针我不打，太疼。大夫说那吃药吧。你说药我也不吃，太苦。然后你逼着医生，一定要治好你，要不然就杀了他。大夫会怎么说？大夫会说，你不用杀我，我还是自己跳楼吧。
讳疾忌医，这个病就没治了。对于考生来说，其实最大的对手是自己。只有战胜自己，完善自己，才能有理想的结果。
有一位考生，离高考还有四个多月的时候来找我，他来跟我探讨的问题主要不是高考，而是同学关系。当然也跟高考有关，因为他与同学之间闹出了很多矛盾，导致心烦意乱，想起来就闹心，以至于不愿意见同学，后来发展到不愿意去学校。他在和我说的时候，大量地说到他们同学让他看不惯的地方，而且表现得非常气愤，说说就气呼呼地说不下去了。
我问他：没有考虑放下同学关系吗？不去想这些。
他不假思索地说：那怎么可能呢？
的确，抬头不见低头见的，而且这个年龄正是很重视也很依赖同数人友谊的时候。我也很理解。
但眼下不是要高考吗？
他跟我说以前他的人缘很好，有很多朋友，大家也很融洽，谁知进入高三之后同学之间反而问题越来越多。他为此很苦恼，但又束手无措，眼看成绩也受到影响。
如果有经验的朋友可以看出，他的问题是因为临近高考，心理烦躁，所以看同学不顺眼的就越来越多。
我见劝他没有效果，又不能直接说透，只好换个方式：我理解你的感受，也的确认为同学关系很重要。但我想问你一个问题，高考录取的时候，大学会到你们班级来搞民意测验吗？看看你的人缘如何？人缘好就录取你，人缘不好就不要你了？
他回答：那不会。
我接着说：我知道同学惹你，不理解你，让你很不开心。但是你有办法让同学都听你的话吗？你跟大家说，我要高考了，谁也不要惹我。你们同学这个年龄，父母的话都不一定听，能听你的吗？
他回答：好像不能。
我又说：即使你们同学关系好，到高考录取的时候，如果你差几分，你的好朋友能分给你几分吗？
他回答；那是不可能的。
我看火候已到，就跟他摊牌：既然你也改变不了他们，而且高考录取也不考察人际关系，并且到了大学，你现在的同学其实也没有多大的可能与你在同班，你觉得同学关系在现阶段还重要吗？
他领悟道：你说得有道理，有样子是我自己把这个问题看重了。以前一直以为自己是对的，现在发现想得有点偏了。
我接着趁热打铁：现在离高考只有四个月了，其实你唯一的任务是捞分。有利于捞分的事情多想多做，不利于捞分的事情少想少做，或者干脆放在高考以后想。这样不是可以把有限的精力最大限度地投放到主要的任务上了吗？
我又嘱咐他：高中班级就是个江湖呀，希望你尽早“退出江湖，金盆洗手”。
从此，这位同学放下了与同学的纠缠，放下了“江湖恩怨”，开始心无旁骛地投入到“捞分”之中。
从这个事例可以看出，通过心理辅导，帮助考生领悟，促进他们进行反思和调整，使他们找到了新的角度和方向，他们的困扰也就得到了有效的解决。
考生的周边环境要做系统优化
中考、高考，说起来是考生的事情，但实际上围绕中高考，有一大群人在跟着忙活，跟着着急上火。学校着急，社会关注，当然其中最直接的是考生的老师和家长。
有一个事实是毋庸置疑的，就是很多考生的不良情绪和压力，实际上是来自于老师和家长的。老师急于出成绩，很重要的一个原因是要出业绩；家长急于出成绩，美其名曰是为了孩子的前途，隐含的内在原因很可能是为了自己的面子，为了弥补自己的失落，为了不知道什么的原因，盲目去跟别人攀比。但无论是老师家长着急上火的心情，还是急躁的态度和心事重重的表情，都对考生心理造成不良的影响，所有的压力最后都得由考生来承担。
后、折磨自己来得有价值。至少做了，即使进展不大，却也是在进展的，而想呢？除了把脑袋想大、想晕，不会有其他好结果。
我会经常与那些想得很多，甚至停不下来的考生，开个善意的玩笑。我说如果靠“想”能够想出一个中考、高考的理想结果的话，初三、高三就不应该是现在的办学方法。而是当每个考生进入初三、高三的时候，就给大家发一个沙发、一条毛巾被，大家到学校就躺在那里想。想什么呢？我考不好怎么办呢？别人超过我怎么办呢？我能不能考上重点呀？考不上不就完了吗？考不上别人会怎么看我呢？哎呀，那真是太可怕了！还有他为什么不理我呢？我们吵架了，该怎么办呢？我喜欢她，她喜欢吗？等等。
自然，这样的做法除了自我折磨，没有一点正面效果，但我们很多考生，恰恰每天脑袋里都会盘旋着这些想法。
所以，我们这个部分的策略都是围绕着“做”来展开的。需要说明的是，在做事情的时候，也是需要思考的，比如题怎么去解答，单词怎么去理解，都会涉及想，我们把解决问题，思考如何行动的这个想，归在了做的范畴之内，以免读者混淆。
神奇的“1124系统整合提分法”模型
我在长期的中高考心理辅导工作实践中，总结了无数考生成功与失败的经验和教训，结合心理学的相关理论，提出了中高考心理辅导操作模型，也称“1124系统整合提分法”。这是一个以心理学理论为指导，强调操作，凸现实用的考生心理调节策略体系。之所以用1124系统整合来命名，是因为这个体系包含了四个相互具有有机联系的部分，并且有机地整合成一个完整的系统，共同对考生提升成绩发挥作用。
我们也可以形象地用一架飞机来表述这个模型。
第一部分，也就是第一个“1”。他的主题词是“放”。
放，即放下。如果说一架飞机要飞得高、飞得快、飞得久、飞得远，还要省油，就需要少一些负荷。那么，考生如果是一架引航待发的飞机，它想飞得理想，放下一切不利于飞翔的负荷，就是它首先要考虑的问题。放，虽然说得简单，却是一个大课题。关键是要搞清楚放下什么，然后是怎样去放下。
第二部分，即第二个“1”。它的主题词是“拣”。
拣，即拣分。如果说是一架飞机的话，它要飞得好，无论它飞多远，方向首先要正确，目的地要明确。拣分，就是突出重点，不偏离方向，直达目标。中考高考目的具体讲就是提高分数，也就是多捞分。一切都是分上见分晓的。很多考生往往认为中高考的目标就是考上某某学校。这类目标虽然明确，但不具备操作性，还很容易增加压力和负担，使自己总徘徊在思虑考上还是考不上之间，徒生许多烦恼，却并不会有一个确切的结果。而捞分则是一个开放的方向，能多捞就不要少捞，是可以看得见的进展，既容易确定又好衡量。那怎么捞分呢？就要像“拣苹果”那样，拣到自己筐里才是自己的。在中考高考期间，可能会有很多事困扰着我们，但“拣苹果” 捞分，却应该是每个考生毫不动摇的任务和目标。
第三部分，即那个“2”。它的主题词是“抓”。
抓，即抓关键。这里的2是指两个“抓”。如果说是飞机的话，这两抓，就像是飞机的两个翅膀，两翼齐飞，才可以鹏程万里。
这“两抓”抓什么呢？实际上就是抓关键。中高考复习阶段什么是关键呢？可能有很多因素，但因素越多，重点就难以突出了。越简单才能越明了，就越好操作。我们先在这里简单地说，所谓复习的关键，就是抓住学习中出现的“不会”和“不对”的。这两大部分抓好了，就基本可以实现每天捞一分的目的。抓住了学习中“不会”和“不对”的，把它们变成“会的”和“对的”，这种进步就是实实在在的。很多考生可能会质疑我们短期提分的可能性，实际每天提分，就是通过每天的“两抓”来实现的。
第四部分，即那个“4”。它的主题词是“要”。
要，即要落实。这里的4是指要在四个环节上强调落实，具体讲就是4个词，8个字，即“细听、多练、勤问、常思”，我把它们誉为状元的“四大秘诀”，实际上是指学习的四大环节。细听解决知识摄取即输入的问题，是学懂；多练解决能力形成的问题，是会做；勤问解决遗漏和短板的问题，是补缺：常思解决整合和优化的问题，是巩固和提升。如果继续讲整个学习成绩的提高是一架飞机的话，“四要”实际上有点像这架飞机的发动机和燃油，为飞机提供源源不断的动力。
“1124系统整合提分法”，概括起来，就是“一放，一拣，两抓，四要”，考生只要做到了做好了这个“1124”，也就是说我们按照这个“1124系统整合提分法”去做，就可以全面优化自己的复习迎考各个要素，从而达到自我迎考系统的整体优化和提升。管理上常说：细节决定成败。这些要素做到了持续的优化，成绩的提高就不是一句空话了。
这四部分内容是层层递进，互为联系的，彼此具有很强的逻辑关系。如果“放”没有解决，其他的环节都抓不好，因为负荷太多，你让他去行动是根本不可能的。许多考生会说我知道要好好学，但就是学不进去，常常就是因为背负了太多的东西。所以放下才能行动。
但是放下之后，就面临着以怎样的心态去行动，所以“拣”就成了关键，可能考前有很多事情要做，但什么是最重要的呢？就是捞分。明确练的重要性了，如何去拣，又凸现出来了，那就是用“两抓”去落实拣分。而要真正落实“两抓”，后面的“四要”是保障。有“四要”做保痛。
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