这几天在看《自控力-和压力做朋友》，其中有一个研究：研究者要求斯坦福大学的一群学生，在寒假时写记录。有一些被要求写出他们最重要的价值观，以及日常活动与这些价值观的联系。另一些被要求写出发生在他们身上的好事。为期三周的寒假结束，研究人员收集了学生的记录并做访谈。那些写出价值观的学生更健康，精神状态更好。寒假期间，他们较少生病，其他健康问题也较少。返校后，他们对自己应对困难的能力也更为自信。写出价值观，对那些在寒假时经受了最大压力的学生，有最为积极的影响。
它们表明，写下你的价值观，是曾经研究过的最有效的心理学干预之一。短期来说，写下个人价值观，让人感觉更有力量，有掌控感、自豪和强大。同时让人感受到更多的爱、与他人的联结和同理心。它提升痛苦承受力，增强自我掌控，减少压力体验后的无益反思。
对，思想干预能对压力的想法做出有效的改变。为什么一个小小的思维干预这么强大？研究者认为书写价值观的魔力在于它转变了你对压力体验的思考，以及应对它们的能力。当人们与自己的价值观联结，他们更倾向认为能够通过自身努力和他人支持来改善处境。他们也倾向认为正在经历的困难是暂时的，问题不是不能改变，也不会因此搞砸自己的人生。
于是，我也就花了10分钟试着写了我的价值观。
- 诚实。今天参加了学院的经济知识竞赛，规定说单选、多选回答时不能交头接耳，我没有，更有甚者还有人在比赛时看手机。我很荣幸我是诚实的完成了比赛。尽管我们是倒数第一，但我们无愧于比赛，且竭尽全力。
- 朝着想走的方向努力走下去。常常会听人说，不是不努力，而是努力的方向错误了，可是人生那么长，而且每个人都不一样，什么样才能知道自己的方向在哪里呢?而且看清正确与否，也是需要结合人生阅历和经验的。所以，当我认定一件事情时，尽管有时人家会误解，有时会困难重重，但我都要走下去，我想给自己一个交代，不想人生回首过往时，空留一声长叹。
- 爱。没有家人就没有来到世界上的我，没有同学力挺我不会坚持走完高考，没有女友的支持我不会在没人理解的地方干我想干的事。所以，人生呀，要学会去爱，爱很重要，一个人生对一个人来说很长，在这很长的人生中会认识很多人，大多数人是过客，只有少部分人留下来，成为了自己接下来走下去的伙伴。他们是世界上最宝贵的人呀，因为陪伴，所以宝贵，那什么才是回报这种珍贵的人们呢？只有爱吧，用他们对我的方式，回报他们。
这些都是社会主义核心价值观呀，我果然是中国好青年哈哈哈。
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