想要缓解妈妈的焦虑，减缓生活压力，可以从这几个方面入手。
①了解孩子的生长规律
父母对孩子的担忧，很大程度上来源于无知。
也就是不知道孩子在某个阶段，会有哪些心理特征，行为特征，所以会倍加惆怅。
如果家长知道，男孩比女孩发育要慢，就不会因为男孩“坐不住”而骂他们。
如果家长知道，孩子喜欢在墙上乱画是因为涂鸦敏感期，就不会因为脏乱差而怪他们……
这个年代的孩子，衣食不会短缺。
可是心理需求却会成为巨大的空洞，从小认识孩子心理，掌握孩子发展规律，了解孩子需求，就能减少很多莫须有的烦恼。
②分清真的忧愁和想象的烦恼
《父亲写的散文诗》里面有一句歌词：只愿他们呐，不要过得如此艰难。
我们的焦虑，来源于对自己现实生活的不满。
生活的艰辛，谁也不想让孩子去体验，所以我们就把对自己的期待，投射到对孩子身上——再努力一点，再多付出一点，将来就没有那么艰难。
不要把自己的思想强加在孩子身上，当我们揭开焦虑的面纱，就会发现我们看到的孩子，只是冰山一角，真实的孩子与我们以为的不同。
③妈妈放过自己，不必太“完美”
《中国妈妈焦虑指数报告》中，关于“焦虑妈妈”的评论热词有：没时间玩，压力大，心疼自己，超人妈妈……
妈妈的焦虑指数比爸爸要高很多，还来源于传统母亲的“苦”，很多人可能觉得自己如果不够苦，如果是轻松妈妈就是不合格。
谁说妈妈一定是苦大仇深的，敢于“甩锅”把烂摊子给孩子爸，能缓解很大程度上的不爽。
多把时间精力花在自己身上，给压力“放放气”，才能轻装上阵。
做妈妈，我们做到60分其实就可以了。
在孩子的生命早期，我们做到积极回应，让他们在我们这面“镜子”里，看到自己被爱、被珍视。
随着孩子的长大，我们做到“有原则的坚定”和“无条件的友善”，这样就足够做到60分。
剩下的40分，我建议我们用来做自己，让孩子看到一名独立的女性，一名榜样在他身边。
你不必对孩子的人生负责，他自己才是自己人生的“第一责任人”。
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