我们的脚上有很多穴位以及经络，如果出现问题的话，身体也会做出一系列的反应。因此，生活中要懂得保护我们的脚，踮脚尖就是不错的运动方式。壹知肤导师建议大家每天踮脚尖10分钟，坚持下去，不仅可以保护脚的健康，还能够给人体带来很多好处。
1，促进血液循环流畅，有助于心脑血管健康
随着生活水平质量的提高，越来越多的人患有心脑血管疾病，高血压、高血脂等等。因为工作性质的改变，很多人需要长期久坐，久而久之身体当中的血液循环就会受到很大的影响，身体的新陈代谢功能也会大大的下降，就会导致血液中毒素、垃圾、脂肪颗粒等的堆积，堵塞我们的血管，严重影响我们的血液循环，做踮脚的运动时，我们身上的肌肉都会跟着运动，而血液也会应为全身的肌肉的工作而加速流动，有效加快血液循环，有助于心脑血管健康。
2，补肾益气
现在的人们由一些不良的生活习惯，特别容易导致肾气不足，其实不管是男人还是女人，都应该关注一下自己的肾脏健康，每天坚持踮脚10分钟，能够激发阳气，对于肾气虚弱、肾阳不足之人，能够很有效的补充肾气，改善怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。
3，治疗腰痛
因为寒冷和潮湿侵入膀胱，导致血液和血液流动不畅，并且疼痛。因此，可以用每天踮脚10分钟刺激膀胱的方法，这不仅可以防止和缓解腰痛，也可以预防头痛后腰痛、颈椎病。
4，防止痔疮的产生
俗话说十人九痔，生活当中很多人都可能会受到痔疮的困扰，有痔疮真的是非常尴尬又难受。尤其是一些久坐的人，特别容易受到痔疮的困扰，那么我们可以每天踮十分钟脚尖的话，这样就会使我们的脚趾出现受力的情况，更有助于我们的肛门肌肉不断的进行收缩，从而使直肠内的血液循环回流更加的有效果，对于有痔疮的人来说，绝对是一个非常好的方法，能够有效的治疗和预防痔疮的产生。
5，预防中风
中风也是比较常见的疾病，而每天坚持踮脚尖十分钟的话可以帮助促进血液循环，减少中风的发病几率，尤其适合一些老年朋友经常做。
每天坚持踮脚的好处多多，但是三七一定要大家记住在踮脚的过程中要注意以下两点，让我们更加快乐的运动。
1，在踮脚行走对整个身体的协调要求更高，高血压、患有骨质疏松症的中老年朋友不应急于操作，避免意外伤害。
2，颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
3，另外，下棋、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。
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