踮脚的好处

经常看到网上说踮脚有好处！

踮脚是否真的有好处？

若是真的有好处就好了，因为这个动作很容易去做，只要有空就可以做一做。

我于是查看了很多文章，感觉可能真的有好处，有空的时候，不妨试一试。

踮脚的好处如下：

强身壮骨、通行气血。踮脚其实在我国是一种源远流长的健身方式。古人早就知道下肢血液循环的重要性。踮脚健身法古已有之，名曰敦踵法，源于宋、兴于明，盛于清，现在不少人常习练的“八段锦”中，就有“背后七颠百病消”这一踮脚运动 。

具体做法如下：

身体自然站立腿部绷直，两个前脚掌着地，小腿的腓肠肌发力收缩，带动跟腱收缩，将两个脚跟抬离地面，直至无法再进一步抬高，保持1~2秒，随后缓慢将脚跟下坠，重复以上动作7遍。

这个动作通过踮脚跟的方式，刺激到大腿上的肾经膀胱经等经络与小腿的足三里等穴位，促进全身气血运行，强化人体精气神，从而达到强身壮骨、通行气血的功效。

有空试一试，挺好的！