经常听老年人说
人老了，腿脚不便了
因为双脚离我们心脏最远
血液回流最慢
每天坚持踮脚尖，有哪些好处？
1，瘦小腿
踮脚尖，看起来是很平常简单的动作，但却是很好的瘦小腿的方法，当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量，让紧绷的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循环，减少脂肪。
2，养肾
从肾脏到脚尖有一条连线，踮脚走路可以按摩三阴经，从而起到养肾的作用。
3，强化踝关节
踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。
4，避免下肢的酸痛
尤其是长期久坐的朋友，没事就要踮起脚尖走一走，经常踮脚尖走会消除下肢的酸痛感。
所以现在的养生都是从脚开始
那么瑜伽踮脚尖的体式有哪些呢？
1，脚趾深蹲
跪姿，双腿并拢 内脚踝相靠，脚尖踮地 臀部向后坐在脚跟上 脊柱延展，保持1分钟
2，脚尖式
从半莲花树式开始 呼气，身体慢慢下蹲 保持踮起脚尖，臀部向后坐在脚跟上 全身靠左脚尖控制平衡 保持8个呼吸，换边
3，女神式
山式，双腿分开越一腿长 脚尖外展45°，双手在胸前合十 吸气，踮起脚尖 呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲 重复8次
注意事项：下蹲体式中下蹲速度要慢。
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