若蓝 • 食疗记

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参加昆达尼里瑜伽教师培训助教学习归来。老师留了一个家庭作业，不吃味精，不吃食品添加剂制成的食物，不吃豆制品，不吃面食，不吃白米，不吃豆制品，不吃蛋奶。

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从这次食疗，也对自己饮食做个检视。日常饮食虽说注意很多，但细细看来，对自己还是很马虎。蛋奶从小到大没有断过，米面没有断过，特别喜欢面食，每天必吃。开始心里有些担忧，能吃饱吗？会不会瘦的没样子，变老，变丑……哈哈，脑袋里开始各种声音。带着这些有趣的吵闹的声音开始食疗。

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回家第一天就来个大考验。孩子和先生要吃牛排，而且要我弄，说我煎的好。好吧，两个锅，一边蒸着蔬菜，另一个锅煎着牛排。这牛排可是精选澳洲牛排，还是很好吃的，之前也吃过，配料也很赞。不能吃，不能吃，我专注蔬菜的清香味。也闻着牛排的香味，比较煎熬的一顿。

这样每天不是蒸蔬菜吃水果，就是煮蔬菜吃水果。一个星期过去了。觉察到身体轻盈舒服，内心清明很多。情绪走的比较快。敏感度增强，肉类能闻到一股臭味，身体本能不想再接触。对天然物品喜爱和亲近。

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人明显瘦，体重并没有没有大幅度下降，肌肉比较饱满，起初担心会皮包骨头，还好没有。期间，因总是外出熬夜，睡眠没法保证，营养素也是有一搭没一搭的，对身体有影响，有一段时间，手指全部出现蜕皮和长肉刺。赶紧补充营养素，半个月后恢复。忙过这阶段，得好好补充睡眠。细胞的修复都是在睡眠中进行，必须重视起来。

四十天食疗结束，整个人已经不想回到过去的饮食，因为新的饮食方式带来更加愉悦更有益的体验。

不怪YogiBhajan瑜伽大师对瑜伽士的饮食是如此重视。你吃什么就是什么。食物的摄入决定人的性情。

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古印度的上主奎师那在《薄伽梵歌》中，食物被定义成三种类型：悦性、变性和惰性。

悦性食物

悦性的食物包括有机水果、全谷物、蔬菜（除了五辛）、豆类、坚果、温和天然的香料、草药、适量的有机茶。悦性食物容易消化，不易堆积尿酸和毒素，经常食用悦性食物可以帮助我们产生自我肯定和认识，稳定情绪，保持喜悦。

变性食物

变性食物是在现有的食物种类中占比最多的一种，包括咖啡、浓茶、巧克力、碳酸饮料、泡菜、精米精面、膨化食品、糖果。经常食用变性食物会导致不安的动作和激动的情绪，无法进行自我控制，也无法达到安定的情绪，而我们的下一代，往往都过多的摄入了变性食物。

惰性食物

惰性食物包括所有的肉类、鱼类、蛋类、五辛、烟、酒、味精、麻醉药品以及陈旧腐败或放置很久的食物。惰性食物会让我们的身体和心灵完全受到欲望的支配，同时会导致身体倦怠，抵抗力和免疫力下降。

真正的自由藏在日常我们不愿意的自律中。Keep Up！做不好做不到不是不自律的理由。每天给进步一点点的自己一个拥抱与嘉许。

若蓝•18年12月9号