情绪循环图
上午宝宝和外婆从外面玩儿回来，我陪她疯了会，她嘻嘻哈哈笑得特别开心。然后我提议我和宝宝一组，大姨一组，我们比赛拼拼图，她非常赞成。然后我们就一起拼啦。一开始在分拼图的时候，我就跟大姨说这拼图从哪儿买之类的话，女儿就跳起来说你们再说话我就不拼了。我不悦，这臭孩子，一天天脾气可真大，我说几句话怎么了，还不让人说话了，太烦人了。就不悦地说，这还没拼呢，还不让人说话了。你不玩儿就不玩儿呗，本来就是让我们陪你玩儿，你还不玩儿，不玩儿拉倒。说了类似这样话。——
后来女儿妥协了，还是继续拼。但拼了一会儿，她就去捣乱大姨的，把她弄乱，一会儿又把剩下的另一个拼图"哗"地倾倒在地上。我一头火。大吼一声:你干嘛！你给我滚到一边去！她不依不饶，还是要把我和她大姨的拼图全搅和在一起。于是我怒气冲天，蹭地一下站起来，拿起手机，坐到一边。告诉女儿:我很生气，我现在想和你说话也不想和你玩儿。——
女儿这时开始有点急了，开始哭了。坐在我身边，说，妈妈，下次我不这样了。我说为什么要这样，她说也不知道。——
听完她的话，我还是觉得愤怒。觉得这孩子简直无药可救。太讨厌了。总是这样，说不这样说不这样，下回依然如此。——
女儿依偎在我身边有点焦虑，而我依然看着手机，不想搭理她。很烦躁。外婆家又很小，外面大热天，简直无处可逃。胸口的火焰热烈地燃烧着。——
她说，下回我不这样了，你现在可以陪我拼拼图了吗？我依然拒绝，我现在不想玩。我也不想个你说话。——
女儿哼哼唧唧，和外公不情不愿滴玩起来。——
看着女儿，我觉得这孩子简直太悲哀了。回来这十天外公外婆也是啥都不干，每天的事情就是如何满足外孙女的需求。这孩子有点飞扬跋扈咖！身份证拿到了我得赶紧回北京去。——
看女儿怎么看怎么不顺眼，就想扇她几巴掌
情绪疗愈图
女儿有点烦躁，命令式地让我们不要说话。——
自我关怀，觉察自己有一些不舒服，安抚自己。可以带着好奇问问她为什么不让我说话——
估计是想要关注。最近常常说的一句话是:你们俩一直说话都不跟我说话。奥，想要关注了——
能力范围内多陪她说说玩玩——
担心升起。自己做不到怎么办？——
共通人性。我不是唯一一个有这样感受的人。妈妈不是超人，我也有很多不完美的地方，接纳自己的做不到，但我正在努力——
亲子关系的目标:在女儿激发到我的时候，停下来，给自己关怀，做ssa。给自己独自相处的时间。抱抱自己。最近在妈妈家，妈妈家人多，几乎没有独自相处的空间。没关系。下午，给自己放放风。出去走一走。
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