家庭沟通

陈海贤老师讲解：

最难的是开始，（沟通中的恐惧，用一些沟通的工具来克服沟通开始的恐惧。）

客气不会带来亲密，只有理解和依赖才会；

职场沟通和家庭沟通的区别，最大的区别：

职场中搞好关系是为了更好的做事；家庭关系是一起做事来经营感情。

出发点不一样，家庭是要经营感情的，如果感情经营不好，事情做的再对也没用。

错误模式1：“争输赢”模式；

EX：看不见对方感情的付出，只是争对错，争输赢；

错误模式2：“理中客”模式

EX：在家里发牢骚，伴侣如果中立分析，甚至还要批评伴侣；但是伴侣可能只是想要一个无条件的接纳和倾诉的对方，并不需要一个反馈和理性的分析。

错误模式3： “互拆台”模式

EX：教育孩子方面，父亲教育孩子，妻子指责父亲教育的方式；

经营感情的要点：

1，我站在你这边；

2，我理解和认可你；

3，你的感受对我很重要；

通过“深度沟通”，How？

IF background：

1，内心有很多情绪，无从说起，变成了冷战或表面的交流；

2，说来说去总也说不清，最后都变成争吵，干脆放弃尝试；

3，对方回避沟通， 说“没什么好沟通的/”

Avoid：改变对方；

Target：不是为了改变对方，而是为了改变关系，为了通过对彼此的理解，重新建立情感联结。

Method：

时间地点：能够与日常的生活场景保持一定距离；（Nice Place， Different Place)

第一句话：【回避矛盾和冲突】：“虽然我们没说，但这件事一直在困扰我，我想它也在困扰你，不如今天我们把它说开了。”

                【对无效沟通的厌烦】：”我知道我以前也说过这件事，总是你想说服我，我想说服你，没有个结果，今天我想好好听你说说。”

              【 对方不像沟通】：“我哦担心这样下去，我们会变得越来越疏远，我们能不能坐下来好好聊聊。 ” “没什么好聊的。” “哦我想跟你聊的，因为我们的关系对我实在很重要，能说说你为什么不想跟我聊么？”

Tips：

1，忍受沟通带来的情绪张力；

2，冷静的把对话往前推进；

3，不要给对方贴标签。相信改变是可以发生的。

三种典型场景：

1，修复关系为目标的 （夫妻）

了解卡点：妻子用指责的方式来表达被丈夫关心的需要；丈夫用“不要指责我”来回应；

寻找卡点：

当她。。。样的时候，我总是用。。。来回应；

表达的意思VS真实的期待？ 表达的重点VS回应的重点

解决问题：

【从我开始】

“直接表达自己的需求。”  “表达对需求的回应”

【袒露自己的脆弱】

坦诚而非辩护，注重自己的fenging，真实的感受；

「愤怒是对悲伤的防御」

“多用【我们】”

2，说服管教为目标的；（孩子）

小孩打游戏，不想读书。

“为什么你不能接纳我原来的样子？”

谈判： 为自己的生活负责。  （增加主动性的过程，给孩子空间，形成具体行动方案，承诺的就做到）

step1：你想要什么？

Step2：展开谈判，寻求双方都能接受的解决方案；

step3，多给孩子一些选择，增加孩子的主动性和控制感。（边界之内的选择）

step4，谈不拢的，就先找个方案，试试看。

3，划定边界为目标的 （父母）

父母的烦恼

step1：需要自己做什么？

Step2：请她帮忙解决问题；

Step3：内心划定一个边界；

Key：

1，沟通的困难看作是共同面对的问题。

2，不要解释和自我辩护，是为了增加对彼此的了解，不是为了自己正确

3，准备接受对方的影响。如果自己有错，及时道歉；发现对方好的表示欣赏和认同；

4，发现谈不下去，换个方式。

小技巧： “提建议的后面加上：好不好？”