关于跑步，有时放弃才是自律

最近发生一件事对自己触动很大，原本很容易完成的项目，却没有完成好，不禁有点焦虑。反思自己这两个月230公里月跑量，配速也不错，以为自己很自律，没有偷懒，其实不然。

 01突破时很兴奋，其实伤痛随之而来

 2022年1月1日，在前晚只睡2个多小时的情况下，参加了协会10公里测试，本想能够540配速完成就好。然而，在大家奋力奔跑的氛围下，也情不自禁就全力冲了起来。第一公里配速427，心率190，对于平时很少跑5分配以内的我，的确已突破了极限，虽第二公里起适当降速到了440左右，每一公里是凭意志咬牙在坚持。最后46分32秒完成10公里，平均配速439，大大出乎预料。

 1月16日“为爱奔跑”活动由我主跑，又是行庆加生日，想在这个特殊的日子实现全马PB（之前最成绩是4小时4分），在众多跑友的助威下，3小时49分完成42.23公里，且没有吃能量胶、盐丸。

 这两次活动，10公里、全马均实现较大的PB，自是非常兴奋，觉得很有成就感，因为骨子里还是有好胜之心，希望有好成绩。

 然而，之后，就发现自己髋、胯、腰、臀、膝盖等先后出现不舒服，其实已运动过量，也采取了一些措施，但“为爱奔跑”活动如火如荼开展，助跑自是少不了。虽有意减量降速，但有时还会不经意跑快， 2月，又连续多次高强度的跑步，所以伤痛一直没好，身体出现预警。

 02运动是爱，过量就是伤害

跑步开始几年，很多人会变得更越来越自信，因为努力很快就有了成效，当小目标一个个实现，5公里、10公里、15公里、半马……,配速从7分到4分多，不断PB。在不断超越自己的过程中，自信心也越来越强。

 然而，这个时候却也是最危险、最容易受伤的时候。积累的信心会产生更大的意志力，强大的意志会进一步激发身体的潜力，实现突破，有时在十分疲惫的情况下，继续坚持，依然能够完成目标。

 但，这样做会对身体造成很大伤害，一次长距离高强度运动，身体肌肉、软组织、关节都会受损，那就需要恢复。如果没有恢复好就再次高强度运动，就会二次伤害，日积月累，后患无穷。 身体和心理会相互影响，成功会点燃信心，信心又会激发潜力。然而，失败同样会打击信心，一项原本不难完成的任务，如果一次不成功，或许认为是状态不好，如果几次不成功，可能就会产生心理阴影，从而身体会本能的抗拒，导致再次挑战失败，最终会失去信心。

 03以为自律，其实是错误

一直认为，早睡早起，跑步锻炼是自律；认为即使喝大酒、睡眠不好还去跑步就是自律；不完成跑量就是不自律，就是偷懒。其实，这些都是错的，是误解了自律。

 自律是对自己行为的约束，是不干错的事。比如认为熬夜、打游戏、刷手机、浪费时间是不好的，即使没人监督也不去干，这叫自律。

 而月跑量200、配速530、10点睡觉5点起床、每天读书写作，其实只是目标，与自律无关。 对于跑步更是如此，状态不好的时候，果断放弃目标才是真正的自律，如果凭意志坚持，很可能就有风险，很多安全事故、运动伤害就是这样产生的。 当身体出现预警时，就该及时调整，亡羊补牢，犹未为晚。

 受伤了还惦记完成跑量、实现目标不是自律，强制休息，恢复后再跑才是自律。 如果坚持会造成更大伤害，那么放弃就是自律！

 追求更好、更快、更强本没有错，只是不可能一直PB，总有成绩下降的时候，总有一天，PB只能成为回忆。

 关于跑步，有时放弃才是自律，不忘初心，无伤跑到老，不问配速，无问西东，就是成功，就是幸福！