美文网首页健康养生专题
颈椎不好?请先改掉这5个坏习惯

颈椎不好?请先改掉这5个坏习惯

作者: 7fd6b52ec094 | 来源:发表于2019-07-04 09:12 被阅读14次

颈椎病原本是一种十分常见的老年病,

如今却越来越年轻化了。

除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”,

“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。

改掉5个坏习惯

01 长时间低头或久坐

颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

02 频吹空调脖子凉

在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。

03 背包太沉姿势错

很多人上班或上学时会背包,包里的东西一般还不少,比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重,对脖子很不好。

因为重物会向后牵拉你的背部,让脊柱和肌肉受到不自然的挤压,最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。

此外,长期使用一边肩膀背包,这一边的肌肉会承受更大的压力。

如果背包够沉,错误的姿势持续得够久,脊椎侧弯也不是梦。

04 不睡枕头或枕头过高,会致颈部韧带劳损

对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

05 坐姿不对

由于重力作用,在站立姿势或坐着时,脊椎总是处于受压迫的状态(特别是颈椎和腰椎)。

在不知不觉中,你的姿势会渐渐松弛,有种往下瘫的感觉,距离葛优大爷也不远了……

姿势越来越松弛,身体对头部的支撑作用越来越小,头部的重量就全部冲击到了颈椎处。

更多关于治疗风湿、类风湿性关节炎、坐骨神经痛、颈椎、腰椎、骨质增生、肩周炎、腱鞘炎、滑膜炎、腰间盘突出、腰肌劳损、跌打损伤等疾病可点击官方网站了解更多: www.xhyykj.com

相关文章

  • 颈椎不好?请先改掉这5个坏习惯

    颈椎病原本是一种十分常见的老年病, 如今却越来越年轻化了。 除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”, “手机脖”也...

  • 控制。

    想改掉一个坏习惯,但是居然要用另一个不好的坏习惯来改掉。我不知道该哭还是该笑。

  • 如何改掉坏习惯

    想戒烟?想克服拖延症?想改掉坏脾气?想变得井井有条不再乱糟糟? 改掉坏习惯,分这五步走: 1. 为什么想改掉坏习惯...

  • 如何帮助他人?

    改掉坏习惯是反人性吗?改掉坏习惯是反人性,还是顺人性呢? 经常听很多人因为改不掉自己,或者是别人的坏习惯,总认为这...

  • 改掉坏习惯,养成好习惯。你会有一个不一样的人生。

    我们长大成人后,就应该强迫自己,养成好习惯,改掉不好的习惯。好习惯和坏习惯都是自己慢慢养成的,哪我们何不改掉坏习惯...

  • 如何改掉坏习惯

    本篇介绍如何改掉坏习惯。坏习惯有吸烟、网瘾、熬夜等等。总的来说改掉坏习惯要比培养好习惯难度高一些,我把改掉坏习惯分...

  • 再次挑战该坏习惯

    我决定再次挑战90天改掉坏习惯了。 因为,我确实需要改掉这个坏习惯。而且这个坏习惯令我日常的生活都...

  • 2019.6.19 周三

    改掉坏习惯 少说多做

  • 仅仅一天,我就改掉了一个坏习惯

    你们有没有坏习惯?它跟着你有多久了呢?你有没有想过要改掉坏习惯? 我的坏习惯有不少,我认为是坏习惯并且想要改掉的有...

  • 改掉这18个坏习惯!

    坏习惯1:不耐烦 疲惫的你回到家看见乱七八糟的衣服玩具,还有一旁在哭闹的孩子,你终于忍不住大吼起来:“怎么老是哭啊...

网友评论

    本文标题:颈椎不好?请先改掉这5个坏习惯

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gynacctx.html