有助减肥的好习惯

        养成一些好习惯，减肥就不用花蛮劲了。肥胖是吃出来，好身材是练出来的，易瘦体质是养出来的。

下面3个好习惯，让你比别人多瘦三四斤，帮你迅速恢复好身材。

1、每天八杯水

喝水能够促进血液循环，有助于饱腹，还能缓解便秘，减少肠道垃圾。每天少量多次饮水，一天8杯左右的量，分别是早上起来喝，饭前喝，下班前喝一杯。

2、规律三餐、控制热量

不要不规律饮食，三餐要定时吃，让身体养成规律循环的习惯，避免饥一顿饱一顿，导致脂肪囤积。三餐不要吃任何的零食或者饮料，最好是自己做饭，多蔬果，少肥肉，适量蛋白跟碳水组合，保证食材多样化，不要多余单一。控制热量跟油脂，选择清蒸、水煮的方式，避免红烧油炸的方式，导致食物热量飙升。

3、利用琐碎时间运动

没时间运动的人，建议利用琐碎时间运动。比如：下班的时候提前一个站下车，步行回家，可以多消耗身体热量。比如上班不要坐电梯，爬楼梯去公司，有瘦腿作用哦！