积极心态训练阅读打卡

《积极心态训练》阅读打卡

【阅读时间】20240207

【阅读书目】《懂心理，带好班》

【阅读内容】第五章：积极心态训练/084

第一节 积极心态训练的重要性/084

第二节 蜗牛班积极心态训练月活动实录/ 085

第三节 心育课堂：合理归因，心向阳光/098

【阅读摘抄】

1.别人能办到事，我经过努力也能办到。世上没有天才，天才是用努力换来的。

2.你的潜意识指引着你的人生。

3.人们经常挂在嘴边的话，或是常常闪现在脑子中的念头，最终会成为我们外在的生命预言。

4.改变一个是一个能做多少做多少

5.命运，只能掌握在自己的手中。

6.今天的生活是昨天选择的结果，明天的生活需要我们正视自我，在今天做出合适的判断，明智的抉择。

7.人生没有公式，也没有法则，但是你的思维方式决定你的生活轨迹。

8.我，才是一切问题的根源。

9.我的心在哪里，幸福和成就就在哪里。

【阅读感悟】

阅读积极心态训练这一节我想到了一句话，“人们之所以苦恼，并非因为事情本身，而是因为人们对事情的看法”。在生活中遇到困难时，有人是积极面对，有人是怨天尤人，为什么会这样呢？是因为人们对待困难的态度不同，也就是归因方式不同。所谓归因，是人们对自己或他人行为原因的解释和推论。

当下流行的积极心理学，在殷老师看来，其实质就是探讨一个人的归因方式和解释风格，它分属于认知流派。心理学之父马丁•塞利格曼，通过ABC法则的训练，培养孩子的乐观精神。殷老师在他的基础上创造了ABCDE法则法则，帮助学生归因，积极面对生活和学习。当处在同样的问题，同样的情景，同样的困难，只要学生积极阳光，正气正向正能量，那么他们的情绪和心理问题都是可以调节切能治愈的。

在阅读中，我发现殷老师拥有积极心态，他这样写到：“自己所做的这一切也不一定理想和完美，有也有部分学生是不买账的，也有部分学生肯定是不会入脑入心的，也有的学生是天生的乐天派，不用诗与归因训练的教育。但是既然我们选择了它，既然我们认定了它的重要性，那就还是要坚持做成体系，抱定改变一个是一个，能做多少做多少的态度。”

由此可见，殷老师面对的学生和我们的学生一样，有积极努力的，有消极怠工的，有保持中立的，但是殷老师没有抱怨，没有怨天尤人，而是想办法解决问题，改变可以改变。如果每个老师都如同殷老师一样，怎么还会有老师抱怨连天，郁劳成疾，甚至想不开，结束生命呢？

昨天在开营仪式上，殷老师也说情绪是学习的第一动力，如果学生积极面对学习困惑，向内归因，必然情绪饱满积极应对，才会取得进步，取得成功。教师的任务是要唤醒学生的积极情绪。

向内归因，即将事件的结果与个人的能力、决策和行动联系起来，强调个人的责任和控制能力。我觉得向内归因有一下几点好处：

1.有助于个人成长。通过向内归因，个人能够更清楚地了解自己的优点和不足，从而有针对性地进行自我提升和改进。这种自我反思的过程有助于个人成长和进步。殷老师让学生填写试卷分析表，就是对过去学生学习的全面总结，更是学生下一步行动的好的开端，明确以后努力的方向。

2.有助于增强自信。当个人将成功归因于自己的能力和努力时，会增强自信心，提高自尊水平。这种自信心有助于个人在面对挑战时保持积极态度，勇于尝试新事物。

3.有助于提升责任感。向内归因使个人更愿意承担责任，对自己的行为负责。这种责任感有助于个人在职场和生活中建立良好的信誉和口碑。

4.有助于改进决策。通过向内归因，个人能够更深入地了解自己的决策过程和思维方式，从而发现潜在的问题和偏见。这有助于改进决策过程，提高决策质量和准确性。

但是需要注意的是，过度向内归因可能导致个体过于自责和沮丧，特别是在面对失败和挫折时。因此，在向内归因的同时，也要学会客观地看待自己的能力和局限性，以及接受外部环境的影响。

“我，才是一切的根源”，当我们面对困惑好不解时，先在自身寻找原因，抽丝剥茧，乐观面对，人生定会豁然开朗！