积极心态训练

丽程焦点学习第6期    耳朵雨

坚持分享第230天

20220503

      练习：1.回忆你印象深刻的两次负面情绪，去挖掘第一情绪，进行自我安慰（现在的你去安慰过去的你）。把安慰的过程写下来。

参考句型：我知道你因为……，你觉得……。我理解你。事情已经过去了，我们现在已经是成年人，可以自己决定自己的事情了。

2.共情你身边的人，可以是安慰在负面情绪中的人，也可以是随喜正向情绪中的人。每天表达两次。

参考句型：如果我是你，我也会有相同的感受。我为自己给你带来不好的感受向你道歉。（如果你觉得是你的错）

我理解你，如果我是你，也会有相同的感受。

你是不是因为……，觉得……？

    感受到对方的感受，然后对他说出来，告诉他你知道他的感受。建议那些看情况，如果是普通朋友一般都不用说什么建议。你如果本来就是想解决问题，可以说建议。