运动的种类有许多，但是我比较喜欢的是跑步。
跑步是一个人的运动，一个人即可完成，不用等谁，不用配合谁，我们配合的，只有自己逐渐发热的身体，和需要调节均匀的呼吸。
跑步是一个可以持续很久，达到瘦身效果的运动，尤其是慢跑，当然，慢跑也是有讲究的。我跑了很多次，直到最近才跑出效果。在跑步前一定要做热身运动，开合跳加抬腿，还有再加上做俯卧撑，在做俯卧撑的时间，双腿一定要绷直，这样在跑完以后，腿就不会痛。跑的过程中，不宜过快，应该调节好身体状态和呼吸，然后持续跑四十分钟，我自己是跑45分钟。每一天注意饮食，不要吃太多零食，三餐正常即可。关于三餐,早餐一定要吃，午餐和晚饭，我都只吃半碗饭和半碗菜。坚持一个月，瘦十斤以上没有问题。
一个懒惰的人怎么让她自觉的运动呢？ 像我这样不喜欢热闹场合，不喜欢人多，只喜欢安静的宅女，（也比较...
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坚持三个月。跑步+核心。每周至少四次 如果晚上有大餐，那就只吃五分饱，回来有时间出去走几圈，如果没有时间，靠墙站3...
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由于疫情，不能出门，天天吃饱了就睡，睡醒了就吃！ 平时去上班多少还能走一些路，活动活动！现在呆在家里不运动，胳膊腿...
今天到羽毛球馆打了一小时羽毛球 这两个月每周日打一小时 一定要坚持哦
自我感觉，脚还是好了很多的，于是久违的参加了护具课，感觉上吧，其实是比基础课轻松的，但是一个小时左右，脚踝就又不太...
要爱上做运动出汗的感觉 今天回大荆了，运动量不减，但是吃了一个盐鸡蛋（说的好像平时晚餐我没吃过菜一样） 应该还是有...
我和朋友们有个群，每天大家都互相提醒什么时候该运动了，或者大家三五成群，相约一起去跑步，做运动。 自从每天运动之后...
本文标题：运动
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