正念吃葡萄干

        对于正念这个理念，这几年越来越被大众所接受，但是对于男性群体，特别是一群刚毅的青年战士来说会怎样呢，带着好奇与疑惑，作为心理老师的我，有幸带着大家一起感受了一下“正念”品尝葡萄干的体验活动。

“正念的奇迹”

        当我用引导语让大家保持安静放松下来，然后拿着手里的葡萄干想象自己来自于外太空，从来没有见过这样一颗特殊的物品。打开自己的五感，用心去与这颗葡萄干产生链接，会发生什么呢？

        这些平常在训练场上生龙活虎的小伙子，静静的坐下来以后，拿起一颗皱皱巴巴的葡萄干，仔细观察其色泽、褶皱以及大小等等，他们全神贯注、仔细认真的样子，真是让我有点惊讶。不过有一些急性子的小伙子早已按耐不住，一颗葡萄干早就塞进了牙缝。

        除了用眼睛去看，用手去触摸，用鼻子去闻，甚至有小伙子把葡萄干放到耳朵边摇一摇，听一听其是否有些不一样的声音。体验活动过程中，有小伙子动情地告诉我：“这个活动中，他学着与一颗葡萄干去对话聊天了，虽然听着有点傻，但是他忽然明白了我们用很多时间去追求那些我们以为的成功，却忽略了生命中已拥有的幸福。这些幸福就来自于一颗小小的葡萄干，这颗葡萄曾经作为某种暗号出现在某些人的生命故事里，它可能是一个爱情故事，也可能是一个亲子故事，更有可能是一个英雄故事。

        当你用正念去生活时，你已经把注意力从外界的纷扰中拉了回来，学着内观的我们将有更有强的幸福感知力，我们用自己的方式去建构着我们的生命故事。在这些故事里，我们自己也能够不念过去、不畏将来，把心安住当下，在一箪食，一瓢饮中体会生活的乐趣，在坐立行卧中皆是禅中去感受生命的意义。