今天忙碌是人们生活的常态，身边的朋友们一个比一个忙，我们一直都在赶路，却忽视了我们生活中很重要的部分，那就是休息。近日读了张展晖的《掌控》这本书，里面对我影响最大的部分就是重新诠释了休息这回事儿。
我们如何来理解休息？ 有人会说休息就是让自己开心，比如打游戏、看电视、刷朋友圈等等，其实这些不算是真正意义上的休息，这些是消遣但不是休息。因为这些会消耗你的精力。要真正的理解休息，那就是要明白休息的目的是什么？我们应该“为更好的生活状态休息”，而不是“因为工作疲劳所以休息”。休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。休息不应该只存在于节假日，而应该存在于每一天。会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。休息是一项为工作赋能的技巧，不会休息就不会工作。所以，休息和工作是相辅相成的，充分休息+高效工作=活出想要的人生。
我们最重要的两个精力维度“意志力”和“专注力”都要从休息中得到恢复，但是前面提到的看电视、刷朋友圈这些所有的休息方式却是在继续消耗这我们的意志力和专注力。另外的，和工作聊天是否属于休息方式？ 有研究者做过调查，发现如果和同事一起吃午餐，不论其间聊天的内容是否和工作相关，都无法得到很好的休息，到下班时会非常疲惫；如果是和老板一起吃午饭，那情况更糟。那么用何种方式休息才效果好呢？
首先，睡眠是最重要的休息方式。对于睡眠的量还是需要满足7-9个小时的，这是第二天良好精力的基础。对于现代人，保持每天的规律睡眠也有些困难，书中的建议是：小睡25分钟，判断力提示35%。在前天熬夜或者没有睡好的情况下，抽空小睡一会儿，及时恢复和补充精力。
其次，冥想是很好的休息方式。深呼吸，放空头脑，关注身体。有大量的书籍介绍如何冥想，这里就不多说了。
然后，是筋膜放松。别人给你按摩是一种很好的休息方式，这里说的筋膜按摩是一种特别的自我按摩的方式。筋膜按摩的重要工具是泡沫轴，如果有兴趣可以网上搜一下相关视频。
最后，作者也罗列了4种不起眼的高效充电模式。第一是散步。如果我们留心很多的思想家、作家他们都有一个喜好，那就是散步。有人做过实验，户外散步时的创造水平比在室内作者的时候提高60%。即使在室内散步，创造水平也比坐着时提高40%。第二，和朋友聊天，这里需要说明的是要没有业务压力，没有功利心，只是闲谈。第三，回归大自然，亲近大自然。第四，休假。一段时间的集中放松，休假时间不宜过长，7-10天为宜，休假的日程不要安排太满，可以选择轻松又健康的方式，比如爬山，音乐，瑜伽等，尽量不要选择打游戏、看剧等。
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