《生涯咨询实战手册》--读后感

《生涯咨询实战手册》--读后感

读这本实战手册，总的感觉内容非常全面，关于生涯咨询的各个方面都有讲到，而且内容分的细，每个部分讲的也很详细，表达通俗易懂，并结合很多案例，读起来很轻松，收获很大。

第一章介绍什么是生涯与生涯咨询，萨柏为生涯做的定义最为大家所接受。生涯有五个特性:方向性、持续性、统整性、独特性、自主性。生涯发展分内在因素和外在因素。内在因素主要有需求、智力、兴趣、价值观、能力倾向、特殊能力倾向。外在因素有经济、社区、学校和家庭、社会、同辈团体、就业市场。克利茨认为生涯咨询是协助个人做出适当生涯决定的人际历程，可大概分为九个咨询方向。生涯咨询与心理咨询，两者有交互影响的效应。生涯咨询服务对象有青少年也有成人，金树人老师把服务对象分为四类:已决定者、未决定者、生涯犹豫者、生涯适应不良者。

第二章介绍常见的四种主要生涯理论在咨询中的应用，它们是生涯类型论、生涯发展论、社会学习论、生涯建构论。这四种理论具有不同的咨询目标和不同的适用对象，在咨询中也不一定非要使用一种，能灵活应用最好。

第三章开始介绍生涯咨询的基础--建立咨询关系，咨询关系贯穿与整个咨询过程，如果关系破裂，咨询自然无法进行下去。咨询师需要向来访者提供真诚与温暖、尊重与接纳、同理的了解。同理的倾听有四种:听而不闻、部分的听、录音式的听、复述。被看重的知觉可概括为PLEASE，分别代表保护、倾听、探索、体会、支持、交流。咨询的基本技术很多，大概有十一种，均为初层次同理。高层次同理有描述身体语言、画质、立即性、自我表露。对非自愿来访者的咨询有四个原则:非防卫性的开放讨论、角色和责任的说明、同理、陪伴走一程。

第四章主要讲如何探索生涯问题，科克兰提出“实然”和“应然”两个概念，探索生涯问题的技巧有很多，书中列出了12种。作者用案例来说明技巧更易懂。生涯问题探索也有陷阱，比如信息堆的陷阱、错误判断的陷阱、缺乏弹性的陷阱。

第五章主要讲增进自我了解，个人感觉这一章讲了很多个人精进的底层逻辑。拓展自我觉察首先要接纳自己，再是活在当下，其次是自我负责。反思生涯信念是觉察中的一个动作，很多时候人们的信念是造成自身问题的根源。信念分为理性信念和非理性信念，理性信念促进自我增强，非理性信念引发约谈或绝对性的评价。另外，自动化思考和自我暗示也是常见的问题诱因。生涯信念是自我观察的推论和世界观的推论。常见的七个麻烦信念有:以偏概全、单子标准的自我比较、对不好结果的夸大情绪、倒果为因的推论、择善固执、因小失大、自欺欺人。人们通常会有的生涯决定的信念大概有:工作本身有无价值、有弹性变化/无法接受改变、相信自己/依赖别人、关于成功/失败、关于决定历程、顺从/不受限制本身，另外金树人老师发现三个中国人有别于西方的三个信念:面子主义、性别刻板化印象、外在取向。生涯信念的咨询有六个步骤:倾听和发现、聚焦和侦测、举证和验证、改变和行动。生涯信念的测评方法有心理测验、行为观察、传记式测量、心理测量。

第六章有效运用资源，来访者的生涯资源包括内在资源和外在资源。很多来访者本身拥有很多资源，但是不知道自己有，咨询师要做的就是帮助来访者挖掘出自身拥有的各种资源，为做出生涯决定提供支持。整合生涯资源得四个要点:我可以做什么？我能够做什么？我想要做什么？我应该做什么？SWOT分析法又称为态势分析法，四个字母分别代表优势、弱势、机会、威胁。

第七章强化咨询效果，需要咨询师教导来访者做出决定，有一个工具叫决策平衡单。第二步帮助来访者制定目标，先是寻找到正确的目标，其次是制定目标。制定目标有五个原则，缩写为SMART，分别是具体的、可测量的、可达到的、真实的、有时间性的。再是提高改变动机咨询师需要帮助来访者应对改变的焦虑，提高改变的动机的策略有持续增进咨询关系、同理和解码焦虑的情绪、鼓励积极的态度、排除改变的障碍、强调改变的诱因、重视小改变、寻求重要他人的支持、想象改变的情景、鼓励正向的自我对话、共同参与改变计划。

第八章介绍行动计划、评估与结案。行动计划的制定必须考虑五个校标，行动计划失败往往是因为推迟行动。行动计划在实施过程中需要适时的修正。咨询进行到这个时候，咨询师需要对咨询进行评估，内森个希尔认为生涯咨询的成效主要是靠咨询师诚实的自我评估。咨询后期也有可能咨询目标发生改变，咨询师应以弹性开放的态度接纳来访者的目标改变。咨询结案需要进行评估，并对来访者的情绪做处理，鼓励正向得咨询结案。“真正的改变聪咨询结束后开始。”

第九章生涯咨询的伦理，韦尔夫指出，咨询伦理的目的包含四个层面，咨询伦理的重要性表现在四个重要层面↑:提供规范、提供指导、提供保护、提供信任。伦理的六个原则:自主性、无害性、获益性、公正性、诚信、真实性。科里峰和哲里安建议，对伦理问题的判断，可以采取八个步骤，来帮助找到好的决策:记性问题的关键、思考相关的潜在问题、参考相关的伦理准则、了解可运用的法律及规定、寻求专业人士的一件、思考可能采取的行动、列举不同决策的可能结果、选择最适当的行动。来访者的权利很重要的一点是知情同意，知情同意的内容有咨询过程、咨询师的背景、咨询服务费用、咨询的期限和结案、督导或同事的协助、终止咨询、查阅咨询记录的权利。咨询师的责任有觉察个人需求、澄清价值观、保密的责任和限制、专业能力与训练。

第十章高校的生涯咨询工作，常见的生涯问题的类型有六种，而且高校学生的生涯问题有八个特性:过于理想化、自主性低、奢求立即效果、抗压力差、重结果甚于过程、挫折容忍力低、过于情绪化、欠缺周全思考。高校生涯咨询工作的需求非常大，做好此项工作意义重大，但也有困境，咨询师想要有所突破需要更多的支持和努力。咨询师也有压力，咨询师的工作也很辛苦，需要自身保持警觉性，当压力积累到一定程度，主动释放缓解，找到适合自己的调试方法，多多关照一下自己，自己状态调整好了，才有可能帮助更多的人。