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双休日，孩子去市场买早餐食材，我规置添加店里的货品，自己动手的筒单早餐上了桌。
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进入九月，天气变化无常，万物收藏，忽然前两天一夜秋雨让很多疾病爆发出来，危害身体健康“多事之秋”的说法是不应该体现在情绪上，而应该本着健康身体“阴阳平衡”的规律，才能让身体不被寒邪侵入机体
健康身体，谨记如下几点
|, 不吃寒凉之物，比如不喝冰啤酒，冰饮料，冰激凌，这些会刺激肠胃，造成肠胃不和，导致体内湿气重。西瓜更不能吃，入秋后的西瓜叫“寒瓜”真不是开玩笑的，民间“秋瓜坏肚”之说虽对我的体质没多少用，但脾胃虚寒之人，秋季尽量少吃西瓜，它容易加重脾胃负担而危害健康。
2, 不吃辛辣食物。烧烤，辣椒，花椒，生姜等食物尽量少吃，秋季易犯“秋燥”，此时注意尽量少吃或不吃辛辣之物，除非是寒性海产品，一定要添加些辣椒食材中和更好。而生姜，古书有云“一年之内，秋不食姜，一日之内，晚不食姜”秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性食材，不宜多食。
3, 不吃油腻之物，秋季天气转凉，人们食欲也渐渐好转，很多人开始慢慢“贴秋膘”而大鱼大肉进补起来，此时一定要注意入秋后很多人的肠胃功能较弱，如果吃太多油腻重口味和肉类食物，则不利于健康，秋天适当进补确实不错，但切记要循序渐进，不宜过猛过早。入秋后可以适当吃些鸭肉，鱼肉，白合，山药等清热润燥之物，既能清暑热也能补益身体。
4, 不做熬夜之人，秋后更应该顺应天时早睡早起，保证充足的睡眠对人体身体健康十分重要，每晚尽量保证在十点半以前入睡，年轻人保证七个小时，老年人要六个小时。
5, 不要忧心过度，从夏季到秋季，精神状态也会有些变化，出现“伤秋”寂寥之情，有人说那是肺气虚的表现，我还没来得及考证。忧心过度或常生气会导致“阴阳失衡”，是会影响身体健康。所以学会放松心情，保持心情愉快，遇到烦心事不可钻牛角尖，一定要想得开。
6, 不洗冷水澡和不做剧烈运动，每个人的体质不一样，运动方式和地域生活习惯等差异不同，所以中老年人和婴幼儿更在意“春捂冬冻”的说法。入秋后天气转凉，尽量不要贪凉水和冷水澡。特殊情况特别对待吧。而入秋后是适合运动的季节，如登山，快走，打太极等，只是切莫大量出汗。老人以及高血压，糖尿病患者一定要注意切莫剧烈运动，同时要及时观察身体变化。
我想一定还有很多该学习和补充的生活健康知识，现在自省于我第①和第④没能做到，只因为雪糕和每晚探索看书是我超喜欢和最让人静心的时候。
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