原创 夏闲云 素墨花间
今天是我停药控糖的第308天，血糖正常。今早空腹血糖5以下，白天大多时候血糖6以下，24小时内餐后最高血糖7.5 ，其中早餐后最高血糖7.3 ，午餐后最高血糖7.5 ，晚餐后最高血糖6.3 。
今天和糖友们聊聊我的控糖感受。我感觉我控糖，是从量变到质变的过程。最初停药控糖时，我一点主食也不吃，后来吃一点米饭或燕麦粥，再后来加了一点面食，现在每餐都正常进食。
我从控糖以来的经历总结出，好的心态，规律作息，健康饮食，适合自己的运动，是几大要素，缺一不可。我现在只要正常饮食就没有问题，自律真的很重要。
越吃保健品，我的身体越娇气、越脆弱，倒是开始运动后，身体状况（包括免疫力）越来越好了。
朋友问我，除了三餐外，是否有补食。自从血糖比较正常以来，我的饮食丰富多了。除了三餐外，我喝牛奶，豆浆，吃水果，我喜欢吃芝麻球，还会吃一点坚果。我酷爱喝茶，每天都要喝茶，尤其是普洱茶，我觉得它不但有降血糖的功效，还可以调节和恢复胰腺功能（我自己的感觉）。有时我会自己做蜂蜜奶茶，用红茶、牛奶和蜂蜜做。我用的蜂蜜是43波美度的，检验结果不含蔗糖。
我们每一个人的身体情况真的不一样，比如食量。我属于那种吃得比较少的，从年轻时就是。所以，我的食量不具参考价值，但我的食物种类应该可以参考下。我总结，控糖时饮食要从简，不要吃太好，要吃健康食品，多吃蔬菜，要尽量在家里吃饭。
因为南瓜具有升糖快降糖也快的特点，为了避免血糖超标，我吃了一大碗南瓜汤，没有吃主食。希望糖友们也是这样，三餐饮食要视身体情况灵活安排。
今天午餐被清荷摊派了一大碗米饭，餐后血糖不太高，最高血糖7.5 ，可是撑得真难受。有这样的好同事，想吃少太难了。午餐没有喝汤，餐后喝了几杯淡淡的普洱茶。
近半年来，每天都太饱了，今晚终于可以少吃一点。除了图片上的外，还煮了一碗燕麦牛奶，忘了拍照。就是这样，也还是饱饱的。所以我说，我的食量不具参考性，估计大多数人都要比我吃得多一点。需要说明的是，可能是饮食结构的问题，我们家人吃的都不是很多。我们以菜为主，主食为辅。
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