好好戒辣

如果，你是一个一吃辣椒就容易长痘痘、嘴巴起溃疡，皮肤明显变差，睡眠质量下降……那么毫无疑问，你要开始戒辣了。

但显而易见，戒辣不是一件容易的事。从麻辣烫、串串香、烧烤龙虾、火锅到川菜、湘菜等各种派系，辣椒都是画龙点睛的灵魂之笔，没有辣仿佛就与这些美好的味道绝缘了呀。

可是，当身体亮起红灯的时候，你一定会开始后悔，毕竟与身体健康相比，贪图一时的辣味，是多么不划算啊。

于是，漫漫戒辣之路开始了。

戒辣的第一步就是与重口味做斗争。很多吃惯重油重盐的朋友，刚开始肯定接受不了清淡饮食，因为这完全是一种折磨，此时，就需要循序渐进地来。

首先，要多喝水。身体储存足够的水分就能与重口味做短暂的抗争。

其次，要做营养规划。要把蔬菜、水果、坚果等健康食品放在每日必吃清单里，并打卡完成。

第三，要有清晰的健康目标。要明确自己要把身体调节到什么程度，比如让皮肤白里透红、水嫩润滑，让自己拥有高质量的睡眠和工作，让自己血压、血脂保持在合理的范围内等等。清晰的健康目标可以很好地在大脑中给自己很好的暗示，从而一点点突破自己。

最后，就要把注意力从吃辣转移掉，无论是运动、音乐、读书还是旅行，每天把保证足够健康食品的基础上，其他时间去思考别的事情。虽然这很不容易，但是当你有了一个比吃还要重要的爱好时，戒辣就会更加容易。

需要戒辣的小伙伴们，还等什么，赶紧试试吧。