阿尔法号/阿基米德舱/陈滢·118
1.收听晨间导读
2.感悟：最近二月经常处于焦虑中。担心孩子的未来，担心家庭的幸福，担心自身工作的走向，担心很多担心。。。感觉身心疲惫，压力巨大。这应是我这么多年来第一次感觉人生好辛苦，很累。从前那个豁达、淡定、从容、乐观的我不见了，现在的我急躁、沉闷、忧郁、敏感，沉不下心来做任何事，甚至包括我最爱看的书都看不下去。整个人像一枚爆竹，一点便要燃了。“人生不如意十之八九”，沉重的压力导致我情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至感觉身体亦不如从前，很容易犯困，经常忘东忘西，不在状态，我很担心自己的身体会拖垮去，引发疾病等不良后果。那么，我该如何面对压力，管理情绪呢？
船长的话让我有些触动，但“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。如何管理好情绪，从容面对压力，我想
第一需要做的“拉大尺度”去看问题，或许改变一下看问题的角度会有所收获；
第二自我觉察情绪，找到问题的根源，然后寻找一些放松自己的方法；其实，我也明白，压力是自已所感受到的那种感觉，如你不去理会它，压力就是无形，不存在影响到我们的心身，如你脑里和心理都在想着或折磨着，不能从其抽离出来或放下开来，那压力就是无形中存在了。道理都明白，但 我还是时常深陷其中不能自拔，不知该如何抽离。不过，我至少开始觉察自己的情绪了。
第三接纳不完美的自己和他人。从学习心理学的知识中更了解自己和他人，剖析自我，我希望慢慢学习这方面的知识，找到真我，调整心态，少去想让自己不开心的事，远离让自己不快乐的人，平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！生活是自己的，世界是自己的，与他人，关系真的不大。
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