与自己的情绪和睦相处

了解认知过程，放下对错的执着。

每个人的认知结构是自我构建的关键基础，了解认知过程，应该是让我们不掉在具体观点中争论对错。

当我们在包容接纳人自我的时候，我们也最佳的接纳了自己，让自己看问题变得更通透，心绪变得更平和。

如果我们照镜子只盯着脸上一个芝麻大的黑点看时，我们是看不到镜子中完整的自己的。当我们放下观点对错的执着开始，我们才有可能拥有一种觉察的能力，可以看到观点背后的东西，这是比纠结于表面观点对错更有意义和价值的。