初中的时候要体测，我记得中考体育是满分的。主要就考仰卧起坐和800米。
仰卧起坐我很菜，只做了54个，可以提的建议就是一个人的时候也可以练，找学校的栏杆什么的扣住脚，就可以自己练。
800的话（千万不要放水，不要放水，不要放水）我们那时体育分AB组,在初三的时候我被转进A组了，于是被迫发愤图强，跑步成绩稳定了下来。中考成绩是3分04。
考前建议：1 准备药酒，跑的时候凉凉的，缓解肌肉的酸痛感。2 最好不要喝水，可以沾一点在嘴唇上。3 如果平时没有的习惯不要加上，比如喝红牛什么的，就按习惯的来就行。4 和外校的一起考，不要紧张，就跟紧就行。
记得当时和我一组的那个外校女生跑的很快，还带了我一程，以前最快只有06，最后一次快了两秒，特别开心。
还有就是1500了，高一和高三运动会都报了这个。因为高一没有取得成绩，高三为了完成心愿，就又报了一次。
有一说一，真得挺累的。
建议：1 运动会前几个星期每天都要至少跑两圈，一定要练。不然当时你想跑出好成绩是不可能的。2 其次就是跑步的动作幅度不要过大，会消耗体力。3 可以找个人在快终点的冲刺那带带你，噗，我当时就是。不知道你们抓犯规抓得严不严，哈哈哈
在家里坚持练了一段时间马甲线，之前挺明显的，后来没坚持，就不清晰了。
让我悲伤一会儿…
不管是做帕梅拉还是其他的练腹运动，很容易脖子受力，肚子那快没练到。
建议：1 比如你做平板支撑，你拍下来，看看自己的身体是不是一条直线，记住身体的感觉。2 之前有人推荐给我的app——Keep可以试试。3 饮食要清淡 4 效果不明显，每天可以练两次难度不同的，先简单再难。
就这些啦～
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