Day16减肥无法坚持

Day16减肥无法坚持

      现在城市温饱问题早已解决，科技解放了人的双手，游戏、刷朋友圈占据了大部分时间，“空心人”越来越多，精神无所寄托，美食、K歌、泡吧、“葛优躺”成为流行，微胖，肥胖人群越来越壮大，减肥成了另一个流行话题，但很多人减肥都最后不了了之，比如我^_^。

为什么减肥无法坚持下去呢？

我总结了自己的经验，认为主要有几个原因：1、把减肥和健康割裂开，认为减肥就是减重。2、生活规律没有改变。3、减肥把身体弄坏了，不良运动方式和节食使身体出现不适。4、节食导致需求得不到满足心理更加渴望，看见什么都想吃。5、周围环境的影响，减肥是一条孤独又持久的路，注定同行的人不多。6、减肥的意志逐步被瓦解。

针对这些问题有没有合适的对策呢？

1、收集相关知识，形成健康意识。

收集健康运动的相关知识，可以下载“薄荷”“乐动力”这些App，上面会有很多关于运动及减肥食品的知识，从思想上充分认识到健康运动与健康减肥的概念，对减少身体伤害有预防作用。

2、早睡早起生活規律。

最近每天六点-六点半间起床，起来之后写些东西，看下新闻，做做早餐不要让自己闲着，给自己设一个闹钟，晚上催自己放下手机。只有约束下的自由才是真正的自由。

3、科学运动，合理安排

管住嘴迈开腿。每个人身体素质不同，选择的运动方式也不同，选择适合自己的方式，不伤身体为准，跑步、健身、瑜伽等等。最好在老师的指导下锻炼，我曾经兴冲冲的快走了一年，导致膝盖受伤，至今仍然不能多走路。

4、饮食调整，少盐少油少糖不少餐

记得在哪儿看到一句话“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康”。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上大吃大喝，是百病之根，晚上尽量只吃水果一些蔬菜或者豆腐之类的。一日三餐少油少油少糖少盐，尽量去吃最完整的果实，保留食物本来的营养和味道，减少烹饪的工序。吃过一段时间之后你会发现你的身体很喜欢，皮肤好了，排便顺畅，身体舒适。

5、阅读和其他爱好填补空白时间

学习使人心胸开阔，爱好充实自己的生活，让生命变得更有意义，心情的愉悦让家庭和睦，空白时间减少，甚至觉得时间不够用，日子过得充实又满足，哪有机会去想吃的。

6、寻找志同道合的朋友

人的社会属性很强，朋友的鼓励是极大的促进，人生每一个阶段都会有不同的朋友。可以加入一些社团，如夜跑，徒步，健身群，各个年龄段的人都有，大家经常组织活动，分享，我有几个退休的同事就是以这样的方式，又交了朋友又得到了锻炼。

我们都希望自己更加健康，更加开心的过每一天，那就健康的减肥吧！