第一部分 行为习惯方面

张志晓⒌０习惯养成

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A主要习惯

结合工作输出300字

完成度：中等，每天早上有写，但是感觉不深刻，不知道是不是做的程序员方面的工作，阅读比较少，深度思考不够，准备向博恩崔西学习，向成功人士学习，向胡班学习。做为周日要事。行动、反思，不要拖延。

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B继续保持的微习惯

一、早睡早起【良好】    6/7，还没有形成生物钟，正在形成两性循环

二、每天运动【良好】  5/7 ，报了专门的21天塑形班级，痛并快乐着

三、每天完成8个番茄钟，吃青蛙：有的时候会忘了开番茄钟，准备修改屏保和手机桌面为：你还记得大明湖畔的八个番茄钟吗？

四、记录并分析时间一周  本周完成度低，大块的事情比较多

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C学习收获

把时间当做朋友：

1、养成任何一个哪怕很小的习惯，都是要挣扎的。然而，貌似痛苦的挣扎过程，在将来的某个时刻终归会变得其乐无穷

2、当我们决心改变时，“懒惰”便会指使我们的那个“大脑的自我保护功能”-“遗忘”--起作用，让我们不知不觉停止改变

我又在快十二点写总结，真痛恨自己，因为前面没有抓紧，现在学生要答辩了，抓着我问，我想主要问题在我吧，这时我就告诫自己一定不要再犯这样的错，但是如何在几个月以后不会忘记这个教训呢？写一张纸条钉在软木贴上，可以尝试，要不随着时间流逝，又会遗忘。

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第二部分 工作才是真正的修炼场

☯回顾目标

本周目标：整理电脑、云盘资料，归纳出符合自己的一套数据备份管理体系

MART原则应用

S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-based)

S：具体化    ：整理电脑、可移动硬盘、云盘

M：可衡量    ：让自己使用便捷，不用为了找资料浪费时间

A：可实现的  

R：相关性     ：可应用到生活钟，如办公室整理，衣物，书籍等

T：时效性    ：一个月，其实不止，不知不觉有中拖延症

☯评估结果

中等

☯分析原因

1、总想一口吃成胖子，想着一下子把一台电脑，两个云盘，三个移动磁盘的数据全部整理清楚，反而潜意识里面有畏难情绪，拖延症

2、担心重新安装时数据丢失，不够耐心，准备重新自然没有担心

☯总结经验

1、有耐心，做好数据备份工作

2、先完成再完美，先行动，再完善

3、文档分类整理至关重要，也学习到不少东西，可以用到生活、工作的各个方面，也是断舍离的一种修炼

4、软件介绍：Everything,超快捷查找软件

☯下一步，再遇到这样的项目怎么办？

✪开始做什么？

1、定期整理，如同定期日、周、月反思

2、行动更重要

✪ 停止做什么？

1、追求完美

2、拖延症

✪ 继续做什么？

1、反思，定期整理，各个方面断舍离