健身房主要锻炼动作计划
很多初学健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？下面的这个计划都是主要锻炼动作，只要按照下面的主要动作锻炼就行。可能有一些健身房没有相关器械。不过只要换成绳索或者杠铃的类似动作也是可以的。
由于初学者对重量训练的认识接近零，这个训练的设计是让新手们慢慢建立肌肉力量，并学会感受肌肉，所以训练的强度属于中等，每次训练都会包含身体主要肌肉的动作，好让各位的神经系统、肌肉、关节习惯重量训练，同时减少受伤风险。
健身房主要锻炼动作计划
很多初学健身的朋友，一去健身房就不懂得做什么？下面的这个计划都是主要锻炼动作，只要按照下面的主要动作锻炼就行。可能有一些健身房没有相关器械。不过只要换成绳索或者杠铃的类似动作也是可以的。
由于初学者对重量训练的认识接近零，这个训练的设计是让新手们慢慢建立肌肉力量，并学会感受肌肉，所以训练的强度属于中等，每次训练都会包含身体主要肌肉的动作，好让各位的神经系统、肌肉、关节习惯重量训练，同时减少受伤风险。
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健身计划： 周一：空中瑜伽（锻炼完商场逛街） 周二：健身房力量 周三：游泳 周四：健身房力量 周五：健身房力量（身...
因为中秋节放假，健身房也放假了，所以健身房锻炼的计划必须放弃了，为了能利用这难得的空余时间去锻炼，我计划这3...
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昨天晚上去健身房锻炼背部力量40分钟，然后有氧运动10分钟，腹部锻炼10分钟，锻炼后，感觉很轻松。上星期应该...
本文标题：健身房基础力量锻炼计划
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