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压力太大怎么办?神经外科医生教你如何高效减压。

压力太大怎么办?神经外科医生教你如何高效减压。

作者: 美琪读书 | 来源:发表于2022-10-27 15:29 被阅读0次

    活着,谁不是负重前行呢?

    活着,谁会完全没有压力呢?

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    今天分享一本如何减缓压力的书。

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    这本书从脑科学出发,追踪了压力的来龙去脉。

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    【书名】《减压生活:神经外科医生的高效减压法》

    【标签】压力管理

    【出版社】人民邮电出版社

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    书中详细介绍了16种,高效减压法:

    1、运动减压法:流汗使人放松

    2、饮食减压法:好好吃饭

    3、自然疗法:大自然也是医生

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    4、自我调整法:遵守睡眠卫生守则

    5、高效打盹法:睡眠时相

    6、选择有助于睡眠的枕头、床垫

    7、数呼吸入睡法:别只会数羊

    8、正念疗法:很少人知道的睡眠改善法

    9、积极地面对压力

    10、换个视角看压力:转变心态,化敌为友

    11、乐观

    12、积极的自我暗示:我不要你觉得,我要我觉得

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    13、健康的人际关系可以减缓压力

    14、乐于助人

    15、警惕情绪的“传染病

    16、学会情绪表达

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    【我从这本书中,获得了什么启示呢?】

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    以上分享的16种减压方法,我个人感觉并不能真的让压力消失不见。

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    方法永远只是方法,能不能做到就又是一回了。

    做到知行合一才是真的知道了、明白了、学会了。

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    我最喜欢这本书里的一句话是:“努力了,却做不到,才是正常的。”

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    很多知道,抽烟是有害健康的。

    但当压力来袭,有时候甚至会一天抽好几包烟。

    难道他不知道,吸烟有害健康吗?

    他肯定知道啊!

    他也戒烟了,可是越戒烟,抽的烟反而比以前更多了。

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    酗酒、暴饮暴食、沉迷玩手机、毫无节制地玩手机,大多数人都知道,这是不健康的行为,但还是会不由自主地沾染这些不良习惯。

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    如果,你也是这样。

    不要懊恼、也不要自责。

    因为,这是人的本性。

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    人的本能决定了人在压力大的时候,更容易沾染不良习惯。

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    当我们遵从这种本能,习惯用恶习来减压时候,在当下的确会感到放松。

    但是,从长远来看,这会造成很严重的后果。

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    为什么短视频令人欲罢不能,总想刷视频。

    刷完视频之后,却有一种负罪感呢?

    因为,能够带来短暂快乐的事情一般都是很难长久维持的。

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    本次的读书分享就到这里了

    你平时是如何为自己减压的呢?

    我的方法是整理物品、游泳和读书

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    让我们通过阅读,遇见更好的自己吧

    读书是这个世界上最有价值的投资

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