活着,谁不是负重前行呢?
活着,谁会完全没有压力呢?
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今天分享一本如何减缓压力的书。
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这本书从脑科学出发,追踪了压力的来龙去脉。
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【书名】《减压生活:神经外科医生的高效减压法》
【标签】压力管理
【出版社】人民邮电出版社
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书中详细介绍了16种,高效减压法:
1、运动减压法:流汗使人放松
2、饮食减压法:好好吃饭
3、自然疗法:大自然也是医生
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4、自我调整法:遵守睡眠卫生守则
5、高效打盹法:睡眠时相
6、选择有助于睡眠的枕头、床垫
7、数呼吸入睡法:别只会数羊
8、正念疗法:很少人知道的睡眠改善法
9、积极地面对压力
10、换个视角看压力:转变心态,化敌为友
11、乐观
12、积极的自我暗示:我不要你觉得,我要我觉得
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13、健康的人际关系可以减缓压力
14、乐于助人
15、警惕情绪的“传染病
16、学会情绪表达
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【我从这本书中,获得了什么启示呢?】
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以上分享的16种减压方法,我个人感觉并不能真的让压力消失不见。
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方法永远只是方法,能不能做到就又是一回了。
做到知行合一才是真的知道了、明白了、学会了。
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我最喜欢这本书里的一句话是:“努力了,却做不到,才是正常的。”
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很多知道,抽烟是有害健康的。
但当压力来袭,有时候甚至会一天抽好几包烟。
难道他不知道,吸烟有害健康吗?
他肯定知道啊!
他也戒烟了,可是越戒烟,抽的烟反而比以前更多了。
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酗酒、暴饮暴食、沉迷玩手机、毫无节制地玩手机,大多数人都知道,这是不健康的行为,但还是会不由自主地沾染这些不良习惯。
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如果,你也是这样。
不要懊恼、也不要自责。
因为,这是人的本性。
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人的本能决定了人在压力大的时候,更容易沾染不良习惯。
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当我们遵从这种本能,习惯用恶习来减压时候,在当下的确会感到放松。
但是,从长远来看,这会造成很严重的后果。
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为什么短视频令人欲罢不能,总想刷视频。
刷完视频之后,却有一种负罪感呢?
因为,能够带来短暂快乐的事情一般都是很难长久维持的。
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本次的读书分享就到这里了
你平时是如何为自己减压的呢?
我的方法是整理物品、游泳和读书
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让我们通过阅读,遇见更好的自己吧
读书是这个世界上最有价值的投资
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