一直以来，我的健身教练和无数的人都说过：“减肥三分练七分吃”给我感觉如果不控制少吃甜，少吃油腻，少吃零食等一切看着非清淡的饮食，那么就达不到减肥的目的。恰巧我就是一个对吃的非常执着且喜爱的人，尤其喜欢吃零食，我与零食的斗争可以另外单独出一篇心得了，这次就先不说，先说我自己坚持了三年多的少饭量。
在控制饮食前，我必须先说如果要舍弃我喜欢吃的东西一定不长久，即便短时间内不吃可以忍住，但是时间久了以后会累积非常大的压力，如果失败了我会疯狂的去吃。还有妈妈做菜根本就不能忍住，并且告诉她我在减肥，一顿两顿还好，要是时间久了就是妈见打，并且还会一直劝你这个不发胖那个也可以。至少不说我想吃就说能让家里人支持或者默认也算成功的方法就是“减量”
我曾经看过许许多多关于如何吃，如何计算卡路里，去查哪样可以吃那样不能吃，最终实验证明，光对付“吃”这一项就能令人心力憔悴。更加不用说每次开始“计划饮食”就会买一大堆很“健康”的代餐，光浪费钱不说，越是需要格外注意且繁琐的事物一定不会长久。
大道至简，直到过了几年以后，我完全走出了这种起起伏伏，屡败屡战的饮食怪圈中，才发现最简单的方法最实用的方法就是“吃饭的时候喜欢的就去吃，饭的份量减少一半就行”
❤️道理很简单，因为饭少，你会很珍惜，所以会多吃点菜，但是吃完菜还是会配点米饭，很快米饭吃完，你也知道这一顿就快结束了，如果还想吃再多夹几筷子喜欢的菜，满足的放下筷子🥢，心理顿时很满足，又满足了口腹之欲，又无形中减少了量。我试过很饿的时候会多盛米饭，事实证明，只要米饭多那一顿的饭和菜的摄入量一定多出一倍。其实我已经很饱了，但是碗里的饭还没吃完，于是继续吃吃吃，最后吃完就后悔了，很撑了。
为什么最后减掉米饭的量而不是其他的控制卡路里之类的建议，而是这世界上想吃的美食太多了，朋友聚餐，节日生日，旅游等等太多太多的诱惑等着我们。并且太痛苦要坚持多少天才能等待某天的放纵餐，对我来说也不太现实。我只想在吃饭这件事上简单又能长久，不会一直坚持却慢慢积累压力焦虑之类的。食物本来就能抚慰人心，因为减重，所以得放弃一些，但不意味着要放弃快乐，愉悦和满足感。只有这样才能继续鼓励我们慢慢的择优选择，关注自己的食量，思考自己的饮食，甚至到后来主动去选择真正健康的饮食生活之路去迈进。而不是某次因为吃了一顿而无比自责，批评自己，心情低落。长此以往，会不自觉的走向对自己特别极端的道路，关注生活关爱自己，给予一定的自由选择的空间，任何困难的事情，一定是在对自己很有信心，自信满满地时候才能取得一个满意的结果。这个过程也在不断的提醒你，要记得及时转弯甚至掉头。
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