今晚和一个朋友电话聊天近2小时，和他电话过程中，内心产生一定起伏，直到专注的看了一会书，内心才平静下来。凭着记忆感受，我回忆着自己前几个小时的内心状态。发现早期的反应模式依旧存在。
感受1:面对对方的强烈情感，我感觉有些害怕和压力。
觉察：害怕什么？害怕给不了同样的情感，害怕和他一起面对未来，毕竟我内心现在没有主动的动力，可能就是不喜欢吧。
感受2：听着他在说自己和他朋友怎么怎么好时，我竟然有种没有底气的感觉，可明显自己不比他们差。
觉察：潜意识里还是觉得自己不够好，仍旧有份自卑感在，原因是我总是习惯看到自己的缺点和别人所表现的优点，缺乏理直气壮的说自己很棒的底气，因为内在有批判的声音存在“你有什么厉害的呀”，它们来自于父母。
感受3:当他说我优柔寡断，对他态度不明确，并说不喜欢就一开始拒绝，而不要给他希望时，我感受到一种道德绑架，一种压迫窒息的感觉。
觉察：感觉被PUA了。
今天做好饭叫爱人来吃饭，爱人说先晾晾吧，刚做好的饭太烫了，然后我回应说“那我自己先吃了，我吃完了，也许饭就凉了,到...
一直说要试着写简书也只是嘴上说说没有落实动起手来。早上睁开眼睛就打开群内消息唯恐自己睡觉的时候错过了什么，看到...
今日上午应老师讲语言归类的三种类型后让我们三人小组进行练习。 3人小组：A听指令做手势（向上向下向左或向右）B发指...
下午接待了一个个案，聊天过程让我不断整合自己所学到的知识，以及新的信念系统！从对方身上照见自己，这是一个很好玩的游...
关键词，拒绝的力量，正直，看到别人的光亮。 同学拒绝回应我时，很失望，很丢人，感觉自己被冷落，需要力量，被爱，支持...
生命陪伴心语系统 （当下）此刻就是给我创造性表达的最好机会；（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不...
看了多年金牌调解，零零碎碎学习了两年多九型人格，却依然过不好自己的一生。今天，当情绪一度升起来临时，还是没...
今日觉察到，那个令我烦燥的点，正在离我远去，尽管现在想起还有一丝丝烦燥，但是已经不愤怒，不纠结，不再心中归于对错。...
一、关于饮食 1、关注咀嚼时的呼吸，保持正常节奏，深长而流畅～ 2、慢，慢，慢。。。 3、配合流食可以防止过量～ ...
今天周一全省大早会8：15召开，总公司老师来并指导工作，为尽早到单位，约了顺风车司机，师傅家住迎新街，平日...
本文标题：今日觉察
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hapvkrtx.html
网友评论