一杯水要怎么喝，才能真正滋润到心田？

正常情况下，一个人每天大约需要喝2000ml水。

喝水，是人每天必不可少的需求。而为了在补充水分的同时更加保养身体，有人主张说早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，是为“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。还有人建议清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。也有人觉得“养生一日，需水三杯”，即清晨一杯蜂蜜水，午间喝杯淡茶水，睡前一杯普通的白开水。那么，究竟水该怎么喝？

首先，早间喝盐水，哪怕是淡盐水也是不建议大家的。因为正常身体状态下，人们没必要在清晨起床时就摄入盐分，只有经过重体力劳动或剧烈运动后出汗过多才需要喝些淡盐水，用以补充水分及电解质。

而早晨其实最适合的，是先为你的肠胃提供一杯白开水，温热的最好。一杯温热的白开水可以清清肠胃，有利于一天的开始。在这之后，可以在早餐前或早餐后饮用一杯微甜的蜂蜜水，为身体增添一份甜甜的营养。

无论是哪种理论，都不建议大家边吃饭边喝水，这样不利于消化。喝水应注意在饭前或饭后，进食过程中如果觉得口渴，可以喝些清淡的汤水，但尽量不要用汤泡饭。

到了晚间，喝水也有讲究。晚间对于易水肿体质的人来说，最好晚上7点以后就不要再喝水了，实在觉得口渴可以吃个苹果。而没有水肿烦恼的人，则可在睡前一两个小时左右慢慢喝一杯白开水，对没错还是白开水。睡前一两个小时以前喝水，既不容易造成起夜，也能为身体提供所需的水分。