2020年度总结鸭

作者: Sonychen | 来源:发表于2021-02-13 23:22 被阅读0次

2020年度总结

2020年结束了，看看自己到底收获了什么完成了哪些自己的梦想？

2020年梦想版

一、健康

1.强身健体：体重保持在46kgs之间浮动，不暴饮暴食，注重膳食均衡，特别是蛋白质摄入。健身之后对食物中的蛋白质更加重视。保持运动习惯，定期到医生那检查敷药。重量不变的情况下增加肌肉含量，减少脂肪比例。

2020年体重变化表

2.塑体型：通过跑步，健身，游泳，keep锻炼等方式塑造体型。2020年，我一共累计50+团课和20+节私教课还有5+外甥陪练课，一张图都放不下....但是看完自己的改变，这一切都是值得。

一张图都放不下我的所有课程合集

最值得开心且最大的变化应该属于纠正了身体不良体态：驼背头前倾+X型腿+膝超伸。我没想过20多年养成的不良体态可以改变，但我相信的是相信的力量，方法就4个字: 听话，照做。按照教练的指导，坚持训练，在此鸣谢我的教练，在他毫不留情的鞭策+耐心的指导，我终于完成了蜕变，所以，梦想还是要有，因为一定会实现。

我通过全面的身体训练，包括臀腿训练对腿型纠正，核心和胸背训练对驼背和头前探有效纠正。不知不觉发现自己膝超伸也有明显改善。与此同时，我也深信健身这件事是我会一辈子坚持的事。2020年，我算是下了血本在锻炼身体这件事上，但我发现，投资自己是你永远不会后悔的事，同时，这是一件只要你肯投入就有回报的事情。虽然我可能需要付出金钱和时间，但它会回馈你十倍百倍的愉悦，年轻，健康和自信。

疫情上半年基本以keep为主在家健身。疫情以后的夏天以游泳为主，虽然我很喜欢游泳，但一直停留在擅长蛙泳，没有想过去突破和学习其他泳姿，直到今年，刚好有个契机，然后我就信心满满的报了学习班学习。经过12节的训练后，我学会了自由泳啦。教练还外加送了跳水和水下前空翻学习。

春秋户外天气好了之后以户外跑和健身为主，可以看到2020年跑步数据是接近19年的2倍，累计跑步147公里，22个小时。从一个讨厌跑步到能跑起来，到喜爱跑步，我经历了2年时间，真的是个漫长过程，但现在跑步对我来说是一种自我放松，自愈我心情的方式。

并且在12月完成了人生第一个10公里的马拉松，和人生第一个14公里徒步。

累计跑步147公里，22个小时

潮州徒步的意义在于更进一步了解潮州的美吧，作为一个潮州人，都没有好好停下来好好欣赏，所以就和同事一起报名参加了，虽然第二天腿很酸爽。

19年完成了5公里之后，心情澎湃，抱着再一次突破自己的信心，今年报名了10公里，备赛1个月后哈哈哈完成了人生第一个10公里。

3.健康作息: 早睡早起并没有贯彻得很好，继续努力吧。

二、家庭

1.寻找另一半: 这个目标一直在努力，积极认识新朋友，扩大自己的交友圈，积极相亲，2021年继续努力。

2.陪伴家人: 生活仪式感，日常陪伴

3.带家人去旅行: 疫情这一年，哪里都没去成，幸好年前已经出游了一趟。2021年会争取多点陪伴他们在周边游。

三、事业

1.完成新市场开发，虽然完成，但并没有取得太大的突破，同时也因为疫情，很多走出去的脚步受到限制。

2.开发了新的客户，下半年有飞跃的突破，可喜可贺，算是给自己交上满意的答卷，2021要继续加油。

四、财富

1.定投:2020年定投收益达到12%以上，算是不错的回报，继续加油。根据螺丝钉的建议，逐步减少对投资基金的数量，并且开始专注在少数基金投资上。2021会延续这个方式继续定投。

2.2020学习了2本理财书，都是来自于螺丝钉，特别推荐，这两本书，让我的定投扭亏为盈，只有12%的收益是因为上半年被割了韭菜。新年目标12%收益，继续加油。

3.口袋记账: 连续坚持了3年的记录，更加清楚自己的花费在哪，知道自己每年的收入和支出，

五、成长

1.樊登读书: 今年读了78书，很多书听了

2.学习西语: 今年半途而废了

3.学习外贸知识: 持续通过碎片时间学习外贸线上课程，也跟部门同事持续参加不同的外贸培训活动，同时在不同项目进行中成长。

4.时间管理的分享:2020年2场分享会都在7月完成，历经两场分享会之后，放大了自己的公开象限。第一场在Cosa的8周年年会上，第一次做超过100+人的分享会并获得大家的喜爱和认可。第二场分享会在樊登读书会潮州分会，做了一场30+人，超过1个小时的分享会，并很荣幸成为潮州分会的特聘教师。

六、休闲

1.挑战自己，冲浪:今年最兴奋的一件事，就是给自己报名一个初级的冲浪课，每个年龄都有自己向往和好奇想要探索的事物，我很庆幸自己能够保持好奇心，对自己喜爱的事物勇于尝试和挑战。更加庆幸自己拥有一个可以跟我一起说走就走的闺蜜。

说走就走的浪起来

2.见好闺蜜: 除了8月的三亚之旅，本来还计划约上闺蜜一起马拉松，迪士尼，今年很遗憾因为疫情，并没有见到所有的闺蜜。

3.学习自由泳: 心血来潮，感觉长大后还能像孩子般找到自己热爱的事物是种很难得的快乐。就算中间经历了水灌入耳朵跟鼻子，喝了不知道多少水，也是心甘情愿，也没有一句抱怨，也没有想过放弃，因为，这是我的选择。学习成长并快乐。

4.旅行: 因为疫情只在周边转转，去了三亚，澳门和厦门。

5.陶冶情操: 学习尤克里里，这应该是我人生学习的第一种乐器。对于没有音乐细胞的我就是不知道哪来的自信，再体验了一节尤克里里课程后果断买了琴和学习资料。经历1个月后，居然成功学会的弹唱。最重要的是，这个过程带给我的信心，自信，保持好奇心对待新鲜事物的心态。现代社会所有知识的来源渠道多种多样，我们要相信，只要你想学，就没有你学不会的东西。

七、社交

1.加入了Cosa的圈子，7月开始正式成为Cosa理事之一。在这里认识了很多朋友，有跟自己同龄的朋友，有跟自己一样有留学经历的朋友，有跟自己同个卫浴行业的朋友，有跟自己一样从事外贸的朋友，有跟自己一样回到家族企业做接班人的，更加确定的是，这里有跟自己一样热爱学习热爱生活，这样的我们有共同话题，有类似的烦恼和不同阶段不同的经历，但相同的是，我们都想遇见更美好的自己，所以我们在cosa。

2.时间管理易效能圈子: 持续跟着叶老师的步伐学习，2020报名了一场线上学习课程，疫情下也想知道别人如何应对和践行。

3.樊登读书: 持续通过樊登读书听书，同时参加樊登线下分享会

八、效能

1.要事优先，利用A4纸工作法和手机软件Of可以让我更好认清要事，并优先处理重要紧急的事物。

2.每月检视: 基本是每月一更，虽然有时候会迟到，但也算是完成每月一次的检视任务。

3.高能要事吃番茄，这个比较难做到，2021继续加油。

2020年每月大事件梳理:

1月: 迎接新年的到来

1.家庭: 终于在年前选了个时间跟家人一起到澳门逛了一圈，陪爸妈旅游这件事中午在2020年完成，很幸运的事，我们赶在疫情之前回潮州。跟家人一起在家吃火锅过年

2.事业: 年前部门聚餐和供应商拜访学习

3.社交: 人生难得有几个好姐妹，好闺蜜，并见证她们走进幸福的婚姻殿堂，亲手为她们送上祝福。

4.成长: 2020年刚进cosa就有很好的学习机会和学习资源，还遇上了同频的朋友。三人行必有我师。感恩金玉教练送的书和番茄钟，再次点燃我对时间管理的学习热情。

5.休闲: 疫情在家过年，和邻居发小的逗比日常。

2月: 疫情之下好好生活，好好工作，好好运动

1.健康+家庭: 2月过年+疫情期间，哪也不能去，哪也去不了的情况下，我做的最勤快的事情就是早睡早起和运动。运动是一件可以强身健体又可以家人陪伴双赢的事情。

2.成长: 运动的时候我最喜欢边运动边听书，碎片时间累积并利用起来，可以有惊人的成效。

3.休闲: 因为疫情，我竟然萌生了学习一门乐器的想法，从零开始，凭借手机软件和我的一腔热血，我就这样开始在家燥起来。

4.家人: 疫情在家成为我妈我姐的投喂对象，她们纷纷开启了小厨房，一波展示如下:

3月:疫情下调整自己状态，自娱自乐

1.家庭+健康: 疫情下我们开始在家办公，所以有更多的时间跟家人在一起，伴随着的是美食和家人陪伴。运动也没有拉下

2. 休闲: 疫情之下，我一下子少了很多社交的时间，所以给了自己学习一门乐器的时间和机会，在接触过一节尤克里里的课之后，我找到一个有趣味的学尤克里里的app，给自己报了个课程，没想到一个月时间，我竟然学会了弹唱。所以说现代社会，没有什么学不会的东西，如果有，那一定是你不想学。我也很惊喜自己原来可以如此富有童心和好奇心。

3.健康: 疫情之后大家都更加注重身体健康和运动，在家办公让我除了工作就是到小区跑步。

4.理财: 3月经历一波基金大跌以后，我开始反省自己以前佛系随意的定投方式是不是不对。人就是这样，被割韭菜之后，我研读了韭菜的自我修养，并开始认真践行指数基金投资指南的定投方法。

4月: 疫情之后慢慢恢复正常状态

1.社交: 参加cosa潮文化之旅之陶艺创作，见识了陶艺的制作和大师作品。疫情缓和之后跟两个姐妹一起聚聚。

2.社交+家庭+休闲: 疫情在家上班的好处是有更多时间陪伴家人。又到了每年的摘枇杷季节，跟家人一起摘枇杷，吃吃喝喝。表姐从广州回来我们就有理由跟家里姐妹聚会咯。腻腻妹的爱心水果，是超大超好吃的芒果呀。

3.休闲+事业: 清明节放假跟外贸部门的小伙伴出发去汕头浪一浪，疫情期间一直没有见面，培养彼此的感情，也给自己去浪一浪的机会。

开始有客户到厂拜访，终于有种进入工作状态的感觉。

5月: 忙着充实和武装自己，无论是工作，学习，健康，家庭，我都不想拉下，成年人不做选择哈哈哈..

1.成长+休闲+社交: 参加cosa的读书会，关于<自卑与超越>书本的分享和心得体会，因为cosa认识了与自己有相同价值观的朋友。

2.事业+成长: 跟同事一起为6月直播做准备，一块学习和成长。

第一次跟卢主管一起合作完成一个独立项目，有挑战同时也更懂得责任和担当，未来需要更多的赋能，每个人的潜力都是无限的，只要给予信任，每个人都是能发光发亮。

3.家庭+休闲: 带着嘴馋的大肚婆姐姐一起到汕头吃吃喝喝，体验卸货前的快乐。

4. 社交: 跟蛋哥一家人聚聚，作为我生命中重要的贵人，在我最艰难的读雅思路上一路陪伴和照顾，现在回忆起来还历历在目。

5. 健康: 有意识的健身+跑步，身体更加适应有节奏的运动，状态很不错，给紧张的工作之余带来放松和愉悦。

跑步健身两不误，跑步是为年底的马拉松做准备。

6.社交+休闲: 工作之余也跟同事们的关系更加密切，除了互相之前庆祝喜庆的事情，还会安排工作之外的活动，体现我们人性化部门的设计。

6月: 繁忙的六月，健身工作两不误

1.家庭: 生活需要仪式感，给爸爸庆祝父亲节

2.事业: 快乐成长的小日子，跟小伙伴一起度过加班写稿，录视频编辑，直播改稿的充实日子，累计半个月的加班日常完成了部分直播小项目的我们收获满满。夏天最喜欢的事情就是和小伙伴泡个柠檬茶吹着空调办公，生活需要调味料。

3.健康: 健身+跑步，陪着大肚婆坚持上健身课，六月的气候超级适合跑步，没有健身的日子，跑步也是让人心情愉悦。

4.成长: 一直在学习的路上，除了日常听书之外，有机会参加线下听书，有时间我也会积极参与。

5.社交: 繁忙之余抽空见见闺蜜吃个爱吃的美食，臭个美，拍个照，生活很简单。

6.休闲: 到表姐家蹭吃，饭后约上外甥一起跑步+奶茶，小周末的快乐时光。

7月: 对我来说不平凡的一个月，不断输出跟输入

1.社交: 参加同事的婚礼，被邀请到同事老公的酒吧聚会庆祝🪅

2.健康+社交+家庭: 陪伴东东跑完人生第一个5公里，用行动带动小朋友热爱运动。被邀请参加书友的羽毛球俱乐部，认识到一群热爱生活的可爱书友们。

3.成长+休闲+社交: 2020年2场分享会都在7月完成。第一场在Cosa的8周年年会上，第一次做超过100+人的分享会并获得大家的喜爱和认可。第二场分享会在樊登读书会潮州分会，做了一场30+人，超过1个小时的分享会，并很荣幸成为潮州分会的特聘教师。

说实话，我并没有想到我的时间管理践行能够影响到别人，这个过程我也紧张过，忐忑过，最终还是选择去分享并享受这个过程，抱着终身成长的心态，真的让我不那么紧张，带着送礼物的心态分享自己践行心得的时候，我发现自己得到很多认可和赞赏。(在这也要感谢collan，勇敢把我推出来，如果没有他的推荐，我估计不会那么快走出自己的舒适区。)与此同时，每一场分享会，我都深有体会，跟不同职业不同身份的书友/朋友有更多的碰撞。因为要做分享，我的知识也随之不断迭代，所以说最好的学习是教会别人。最令我开心的是，我收到很多来自新朋友给我的反馈，让我有更多的动力去分享啦。

4.成长: 独自背上行李箱到深圳培训，疫情以后第一次外出听课，学习不止。

5. 事业: 终于在忙活了大半年后有了新的突破，超级开心超级感动超级欣慰，收获一枚金主爸爸。

8月: 迎接新的生命，挑战全新的自己

1.健康: 8月从三亚旅游回来后开始关注自己的背部，为了下一次冲浪可以更有力的划水，更帅的显示自己的背肌，我开始报了私聊虐背，我要锻炼出美背。

2.休闲+健康+社交: 同事在我的影响下也开始挑战自己，从旱鸭子不敢下水，到尝试下水到开始自己划水真的超赞，我觉得学不学得懂游泳是一件事，建立一个人对新事物的好奇心和兴趣才是最重要的。

3.事业: 8月代表公司参加创新创业大赛并获得进入省赛的资格，同时，金主爸爸也开始疯狂下单，没有比这个更开心的事了。

4.家庭: 家里迎来了一个新成员，我的外甥女，米米宝贝，真是个人间小天使，太幸福了，因此小姨也多了很多时间陪伴这个小生命

5.休闲: 这是一场说走就走的冲浪旅游计划，从计划到出行，花了一个月时间，约上跟自己志趣相投的闺蜜一起帅帅的冲浪，美美的拍照，也给自己时间放假，不要太爽了，重点来了，我居然在第二次冲浪就能找到平衡，成功起乘，并毫不费力的学会了初级冲浪的课程，我可能是平平无奇的冲浪小能手吧哈哈。这让我萌生了每年都要计划去冲浪的小计划，可以的话，我要冲遍世界各地的好浪。