睡眠质量决定生活质量，这是众所周知的，那么谁动了你的睡眠？
一、身体原因：吃的晚，吃太饱
怎么说呢？我呢，和大部分友友一样，没有资产过亿的老爸，也不是耀眼的大明星，目前没实现财政自由。所以，我是上班一族。
上班一族，不用说，大家都知道，早晨起来，时间太紧张，起床就是困难户，洗漱，穿衣，留给做饭的时间少之又少。
能扒拉上几口，或者从路上早餐店买早点，是常事，所以早餐质量一般般。
中午餐，时间短，没有时间去让胃好好吃个美。
人嘛，都有补偿心理。等下午啊，下了班，弄上几个菜，这晚上时间宽裕，又和家人一起，伴着唠嗑，哎呀，不知不觉吃多了。
中医讲，“胃不和则卧不安”。胃这边没伺候好呢，睡啥觉？不出胃病就不错了。
由此可见，要想睡眠好，晚上不能吃吃太晚，太饱。早吃一点点儿，尽量清淡饮食，比如来杯牛奶，可能是更优选择。
来一杯牛奶
二、环境原因：环境乱，手机不离手
一个环境的好坏，直接影响睡眠质量。比如，家里的物品，都没有待在该待的地方，地上脏兮兮，当你想睡觉的时候，电视的声音不断传来。这都会影响到睡眠。
小床一躺，小手机一拿，小手指一动，好了，根本停不下来，友友们是不是也有这个体验。心里想着就玩一会儿，可是时间会告诉你，你不知不觉玩了几个小时。想想也没学到啥，却完美错过睡眠时间。
可见，一个干净、整洁、安静的房间和睡前放下手机是多么重要。
干净、整洁、安静
三、情绪原因：想太多
每个人活着，日子都不是一成不变的。或多或少，都会遇到烦恼。没房的想买房，没车的买车，没媳妇儿的想娶媳妇儿，没事业的想找个工作。
但会发现，有房的想换更大，有车的还想要俩，有工作的想挣更多，没有人会对自己目前的生活满足的不得了，感觉自己是幸福的人。
平常生活里，跟同事意见不合，心里苦，晚上在那辗转反侧；和老公拌几句嘴，没等到道歉，怎么能睡着？孩子考的比别人家的少，心里想着咋办呢？
睡前想这么多事，神仙他也睡不着啊。有人说，幸福是个比较级，都拿来跟别人比了，甚至拿自己的短处比别人的长处，你能舒服睡觉才怪，恐怕饭菜都吃不香。
其实，我觉得幸福是个比较级，没错，不是去跟别人比，而是跟自己比。
我孩子上次考了60分，这次考了80分，进步了，是不是进步了？我应该开心。我唱歌不好，但我跳的有特色！我的老公没有甜言蜜语，但仔细观察他是个行动派。
凡事想太多，总是跟别人比，你哪还有心情睡觉去？
睡前多感恩，想想这一天发生的开心的事情，带着微笑入梦。
睡前感恩
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