孩子的压力你知道多少？

孩子的压力你知道多少？

近年来，孩子因为压力过大对自身伤害的新闻屡见不鲜，年龄也越来低龄化。

压力也不都是坏的，有一种压力叫做好压力，好压力也就是恰当的压力，刚刚好可以促使孩子改善态度和表现，带来个人成长。

但是过大的压力会诱发一系类生理、心理以及人际的问题，甚至造成悲剧事件的发生。

判断何时孩子的压力过大5个指标

指标1：持续时间长

连续一周持续不减就要特别留意了

指标2：日常生活是否受到了影响

食欲不振、睡不着、睡不好、早上起不来

指标3：情绪明显波动

情绪低落或者突然暴躁，起伏很大

指标4：逃避与人接触

家人朋友等指标

5：注意力难以集中

上学、作业、平时喜欢的事情都难集中精神去做。

以上的表现说中三条，就应该亮红灯啦。

协助孩子减压3个步骤

1. 收集资料

1） 先别直接找孩子，给孩子适度的空间

2） 让他们学会冷静，沉淀情绪，也让孩子有机会自己主动寻求帮助。

3） 和学校老师建立沟通，像孩子的朋友们间接获得一些资料。 （注意问的方式，不能太过直接）

2. 允许孩子宣泄压力

压力过大下，往往会选择“自闭”或者大发脾气。

开导要点：

1） 不开心是可以被接纳的，每个人都会有这样的经历。

2） 情绪是不需要被压抑的

3） 可以用流眼泪来宣泄，是流眼泪，而不是哭。

3. 用科学的方法引导孩子释放压力

1） 拉阔思路

帮助孩子将压力事件从头回忆一遍，引导孩子理性评估压力指数。

例：因为自己最后关头没能进球，导致比赛落败，感到很有压力。

可以引导孩子重新演练一次事件发生的几种可能性，如果接球的不是自己，也可能没有进球呀，或者别人传球途中已经失手了呢？还有可能进了球，加时赛也不一定赢，就算最后赢了球又如何呢？

这样做的好处主要是把孩子从牛角尖中拽出来，拉阔他的思路。

2） 引导正向思维

任何事情都有正反两面，培养孩子看正面的好习惯。

例：我们虽然输了，但是我们看到了自己的不足呀，看来这个压力下的3分球命中率还有待提高呀，很有收获对不对。或者说，所有人都看到了你的努力，最后一秒你都没有放弃呀，虽败犹荣，也很有收获对不对。

3） 分享自己的经历

跟孩子讲讲自己面对压力，分享我们尝试过的方法。还可以一起讨论这些方法好不好用，适不适合。

今天陈瑶老师的课堂笔记，就和大家一起学习到这里了。明天我会继续分享自己的课堂笔记，记得来跟我一起学习哦。

我是迷影（MiyingHappy）个人品牌践行者 心理咨询师 13岁孩子妈妈

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