如何杀死拖延症？ - 草稿

拖延症是现在很多人自律路上的拦路虎，TED演讲向我们揭示了原理，并给出了一些建议，帮助我们摆脱拖延。

以下信息参考于B站up主“简单心理编辑部”。

一、为什么会拖延？

拖延是我们的身体试图保护自己的表现，特别是回避认为有威胁的任务来保护我们。

大脑中的杏仁核，一组参与情绪处理和威胁识别的神经元。释放包括肾上腺素在内的荷尔蒙，启动恐惧反应。这种由压力引起的恐慌会抑制来自你前额叶皮层的冲动。

越拖延，任务越有压力。

难以调节自己情绪的人，与低自尊作斗争的人，更容易拖延。

拖延者对失败有高度的恐惧，担心自己的工作达不到高标准而搁置。

二、如何杀死拖延症？

演讲中给出了四个方法；

1.将任务分解成更小的工作步骤。

2.写出压力的原因并解决。

3.消除引发拖延的干扰因素。

4.培养自我同情的态度，宽恕自己。