《福格行为模型》上说：““想做”与“去做”之间的脱节曾归咎于很多事物，但很多人都认为是自己的问题，其实并不是，问题在于你采用的方法本身，而不在于你。”
知道这个有什么好处呢？当我们发现改变不了一个行为时，不会自责，不会止步于前，会去找正确的方法来改变行为。
书上主要是讲福格行为模型，了解这个模型可以帮助我们养成任何想要养成的好习惯或者改变坏习惯。福格行为模式B=MAP，M=动机，A=能力，P=提示。动机越强，就越有可能作出行为；行为越容易做到，就越有可能成为习惯；没有提示，任何行为都不会发生。因此，在改变行为的时候，需要检查确认三要素是否齐备。
首先，说说M=动机，每个人行动都有一个动机，动机越强，执行力越强，问题是动机极其不稳定，忽高忽低，动机强的时候能做到；动机弱的时候做不到，而一旦做不到预期，会自责，会觉得自己是一个失败的人，因而放弃行动，这是大多数人半途而废的主要原因之一。
其次，说说A=能力，这是非常重要的一点，因为行为越容易做到，就越有可能成为习惯。只有当感觉良好而不是感觉糟糕时，才能达到最好的改变效果。书上推荐的方法是微习惯，小行动带来大改变。最后，说说P=提示，这也是非常重要的一点，因为没有提示就不会发生改变。我经常在用的提示是“时间”和“地点”，这两个提示不容易变化。书上推荐在老习惯后面新增新习惯，我觉得应该不错，因为跟“时间”和“地点”一样，不容易变化。
有些行为难以做到的根本原因不是缺乏动机。只要找到一个好的提示，或是让行为更容易做到，就能解决行为问题。
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