无氧代谢：
快，不需要氧气参与代谢，供能有限，只能利用血糖和肌肉中的储备，包括两种系统，肌酸激酶系统和糖酵解系统。
有氧代谢：
慢，需要氧气，供能多而持续，可以利用储存的糖，脂肪和蛋白质，主要是氧化磷酸化系统。
不同的运动使用的能量供应系统不同，对身体代谢的影响也不同。
如两分钟的剧烈运动，所需要的能量，大约有一半是无氧代谢系统提供的。
如时间长一点的剧烈运动，比如5~10分钟的跑步，则需要更多有氧代谢来供能。
其实只要持续30秒以上的剧烈运动，就需要无氧系统和有氧系统共同提供能力。
所以大部分运动时两个能量系统都是在快速运转着。
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本文标题：有氧代谢和无氧代谢的区别
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